查出血糖高，很多人第一反应是“不疼不痒，死不了人”。真正要命的，是它背后那五把慢慢落下的刀。
我坐门诊这些年，见过太多人把糖尿病当成“富贵病”“慢性病”，该吃吃该喝喝。等到眼睛看不清、脚趾头发黑才来，晚了。往下看，我把这五种并发症和你掰开揉碎讲清楚，看完你就知道该防什么。
糖尿病本身不可怕，可怕的是血糖长年累月泡着你的血管和神经。打个比方，你家里的水管里流的不是清水，是糖水。今天没事，明天没事，三年五年后，管子内壁锈了、堵了、裂了。人的血管比水管娇贵得多，尤其是那些细得肉眼看不见的小血管。
先说眼睛。眼底那层视网膜，全靠密密麻麻的小血管供血。糖水泡久了，血管壁变脆，像老化的橡皮筋，一拉就破。破了就渗血，血块挡住了光，看东西就模糊。再往后，长出一些不该长的新生血管，一碰就大出血。
有临床观察显示，得糖尿病十年以上的人，眼底出问题的比例超过一半。眼睛的毛病，早期没感觉，等你看东西变形了，往往已经伤到深处。有人问我，多久查一次眼底？我的回答是，确诊那天就去查一次，之后每年查，别偷懒。
再说脚。脚离心脏最远，血本来就流得慢。神经被糖水泡麻了，脚扎个钉子你都感觉不到。血管堵了，伤口没血养着，烂了不收口。这就是糖尿病足。脚上一个小水泡，对糖尿病人来说可能就是一道坎。我见过一个老爷子，剪脚指甲剪破一点皮，自己拿纸一包，两个月后半个脚掌没了。
听着吓人，这是真事。每天晚上洗脚，拿镜子照照脚底，看看有没有破皮、水泡、颜色发暗的地方。水温用手肘试，别用脚试，脚试不出来烫。
第三个是肾。肾就像一张筛子，把废物筛出去，把有用的留下。糖水把筛子眼儿糊住了，该留的蛋白质漏出去了，该排的毒素留在血里了。早期信号是什么？
尿里泡沫变多，像啤酒沫子，半天不散。夜尿次数增加，一晚上起来三四回。别以为这是上了年纪的正常事。查尿微量白蛋白，几十块钱，能提前好几年发现问题。
第四个是心脑血管。糖尿病人得心梗、脑梗的风险，比血糖正常的人高出好几倍。为什么？大血管也被糖水泡着，血管内壁长斑块，斑块一破，血栓一堵，心梗脑梗就来了。有人心梗发作时不是胸口疼，是牙疼、肩膀疼、胃疼。
这种不典型的疼，最容易被耽误。牙疼去拔牙，肩膀疼去贴膏药，胃疼去吃胃药，就是想不到是心脏。有糖尿病的人，这些地方疼，先想想是不是心脏在喊救命。
第五个是神经病变。手脚发麻、发凉、像戴了手套袜套，晚上更明显。有人感觉像蚂蚁爬，有人感觉踩在棉花上。脚底没知觉，走路不稳，容易摔跤。摔一跤对年轻人不算什么，对中老年人可能就是卧床的开始。更麻烦的是，神经病变让胃也偷懒，吃一点就胀，便秘和拉肚子交替来。
说到这儿，你可能想问，那怎么办。我给你三个能落地的动作，从今天就能做。
第一件事，把血糖稳住。不是让你顿顿吃糠咽菜，是让你别饥一顿饱一顿。主食里掺三分之一的粗粮，先吃菜再吃饭，饭后别马上坐下。常见错误是听说粗粮好就猛吃粗粮，胃受不了，血糖也没降下来。每餐主食量，用自己的拳头比一比，一拳头大小，够了。
第二件事，每年做一次并发症筛查。查眼底、查尿微量白蛋白、查脚。别等有感觉了才去，等有感觉就晚了。有人觉得查了也治不好，白花钱。这话不对。早查出来，能拖住它，能保住你的眼睛和脚。
第三件事，每天看一眼自己的脚。洗脚后擦干脚趾缝，看看有没有破皮、水泡、红肿。脚上任何一个小伤口，两天不好，赶紧去医院。别拿盐水泡，别拿创可贴一贴了事。糖尿病人的脚，娇气得很。
说到底，糖尿病不是判了死刑，是给你提了个醒。它逼着你把日子过仔细了，把饭吃规律了，把觉睡够了。你别跟它较劲，也别不当回事。
这篇文章你看着有用，就收起来，也转给家里那个管不住嘴的老伴看看。他不听你的，可能听进去一两句。
最后我问你一句，你平时脚麻不麻？麻，扣1。不麻，扣2。咱们评论区见。
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