随着年龄的增长，你觉得哪些事情对健康最重要？是清淡的饮食，是规律的作息，还是坚持运动呢？
还有一件事，很多人不好意思说，也容易忽视，那就是夫妻生活的频率。
上了年纪，每周至少保持一次夫妻生活的人，身体会发生怎样的变化？很多人觉得，人老了，这事可有可无，甚至觉得还去想这些，属于老不正经。殊不知，这是大错特错的。
一、男性必看：每周亲密一次，癌症风险悄悄降69%
有这样一项调查：规律的夫妻生活，能显著降低男性的癌症死亡风险。
这项研究发表在《Journal of Sexual Medicine》上，来自美国科研团队的研究学者，收集了15269名20岁以上不同年龄段男性的信息，分析夫妻生活频次与健康风险的相关性，结果发现：保持每周至少1次夫妻生活的男性，全因死亡风险较每年0-1次男性降低49%，在前列腺癌死亡风险维度，降幅更是达到69%。
更让人意外的是，这项健康利好对中老年男性更突出。可见，适度且规律的夫妻生活，确实是维护中老年身体健康的重要积极因素。
二、亲密频率藏玄机：每周1-2次，免疫力站得更稳
有研究发现，每周保持1-2次夫妻生活的人，唾液免疫球蛋白A（IgA）的水平显著更高。IgA是什么？它是我们身体抵御呼吸道感染的第一道防线，IgA水平越高，意味着免疫力越强。
不过，大家要注意一个度。夫妻生活并不是越多越好，频率太高，容易掏空身体，让身体持续处于兴奋状态，反而出现钝化现象；频率太低甚至长期停滞，免疫力同样会走下坡。
所以说，每周1-2次，才是刚刚好的黄金频率，细水长流，才是长久之道。
三、失眠克星藏在枕边：堪比“天然安眠药”
规律和谐的夫妻生活，本身还是一味“天然安眠药”。
为什么这么说？夫妻生活过程中，身体会释放内啡肽和催产素，这些物质可以让紧绷的神经放松下来；事后，身体还会分泌更多的催乳素，这是一种与深度睡眠密切相关的激素。
长期失眠的人，与其依赖药物，不如先从规律和谐的夫妻生活入手，既放松了情绪，又改善了睡眠，一举两得。
四、道理都懂，可是力不从心怎么办？
看到这里，肯定有人要无奈了：风险低、免疫力好、睡得香，道理我都懂，可是上了年纪，常常心有余而力不足啊，想保持每周一次，身体也不答应。
先别急着灰心。医生要告诉你的是，上了年纪的力不从心，大部分是临时状态不佳，或者是身体的底子没守住。这时候要分清，你是哪一种状态。
如果是临时状态不佳，偶发的勃起功能障碍（ED）。可以在医生指导下服用西地那非等药物。这些经过临床验证的药物并不可怕，也不含任何激素，只是通过舒张血管平滑肌帮助海绵体充血。当然，它是处方药，需严格遵医嘱服用，特别是有心血管疾病的人，一定要先让医生评估。
另一种情况则是，长期状态下滑。不只是那件事力不从心，平时也总是腰膝酸软、爬两层楼就腿软，夜里睡觉盗汗，手脚心发热，干什么都提不起劲——这些信号凑到一起，说明问题不在一朝一夕，而是身体的“底子”亏了，中医称之为肾虚。
底子的问题，靠临时救急是解决不了的，得靠日常慢慢调理。可以在中医师辨证后选择更温和一些的中成药，比如苁黄补肾丸。它以肉苁蓉、熟地黄滋阴填精，配合锁阳、菟丝子温而不燥、阴中求阳，适合肾阴亏虚、精血不足的中老年人日常调理，把亏空的底子一点点补回来。
长期肾虚引起的腰酸、腰膝酸软等伴随症状的患者，可以在医生辨证后参考此方，切勿自行辨证进行加减。至于没有明显症状的人，什么药物都不要碰，规律作息、坚持运动、戒烟限酒，才是根本。
▶ 最后的提醒
第一，量力而行。不要在身体疲惫、慢性病不稳定的时候进行，特别是心脑血管疾病不稳定的时候，交感神经兴奋可能带来危险。
第二，切莫贪多。每周1-2次足矣，太高的频率，等待你的很可能是一次次力不从心。
第三，坦然面对。年龄带来的机能下降是自然规律，先把免费的功课做足，该救急救急，该调理调理，该看医生看医生，夫妻之间多沟通，质量自然不会差。
