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文/阿秋

这篇文章不仅是疗愈家属的，也是疗愈患者的，为何这么说？因为我们家属在陪伴患病的亲人时，也会出现一些异常情绪，比如焦虑抑郁，失眠等等，所以与其是给患者看的，不如是指引我们家属怎么去疗愈自己的，同时亦可以分享给患病的亲人学习起来。

焦虑、抑郁难受时，怎么办？我的这些经验和做法，希望能够帮助到你！

当您很难受，心情很难平静，或者内心起伏不定，心跳厉害的时候，这些方法，或许真的可以帮助到你。

建议您收藏起来，并去践行和练习起来，也就是说遇到事情了，你内心不平静和难受了，你就试着去做、去练习起来，肯定是管用的。我们千万不能被自己的气堵胸口上难受，亦不能被自己的较劲和胡思乱想、担心而压抑着自己难以喘气，甚至是失眠。

第一个方法：多去想自己目前所拥有的东西，哪怕你目前什么都没有，至少你还有一个健康的体魄或者一个追求健康的心态与理念。

难受都是自己给自己的，这一句话没有错。

所有的痛苦，看似是外界造

成的，其实这完全取决于自己的心态和看法，你如何看待？将决定你的情绪是如何！所以，一件事的发生，它只是一件事，是死的，而人却是活的，重点在于我们以何种心态去看，如果我们把它看得太悲观、难受了，那么我们的心情必然是沮丧难过的；如果我们把它看成是一件无所谓的，不去过度在意的，那么我们的情绪也就是平静和安详的。