最近刷到“竞缘脑”这个词，看到评论区很多网友说，自己从小到大，都被一种无时不在的竞争感牢牢束缚住。
小时候考试，一定要比“别人家的孩子”好，否则就会觉得自己很失败；
踏入职场后，比较更是无处不在——公司的规模、岗位的高低、薪水的厚薄、福利的优劣……于是每天上班都要逼着自己“不停卷”；
哪怕是在社交平台刷到素不相识的陌生人，如果对方与自己的年龄相似却已功成名就，也会暗自滋生嫉妒，见不得别人的成功；
甚至，还有人把这种“竞缘脑”带进了亲密关系。
记得看到一个博主说，当一位学术上的师弟向她表白，她第一反应竟是：对方是不是想赢过她？
也有人在追求爱情时，带着强烈的“胜负欲”，脑海里盘算的不是心动与否，而是如何在这场爱情的“战役”中征服对方。
人生似乎处处都是赛道，目之所及，我们生活的方方面面都被“竞缘脑”这三个字紧紧捆绑。
然而，这种持续的“竞争”状态并没有让我们变得更好，反而让我们处在一种长期的慢性压力中。
从心理学视角上看，竞缘脑其实是描述了一种，将一切人际关系都无差别地转化为竞争关系的认知模式。
在这种认知模式下，我们会自动把他人视为“竞争者”而非“同行者”。
他人的成功，似乎必然意味着我们的失败。
甚至，我们不敢心安理得地休息，因为放松也被内化为一种竞争上的“自我放弃”。
有个朋友就曾经说自己周末也不敢睡懒觉，觉得自己无所事事荒废了一天，哪怕很困很累，都要强迫自己起床“做点正事”。
问题来了，为什么我们会陷入“竞缘脑”的泥潭中？
首先，许多人的童年都经历了这样一种扭曲的联结，即你必须比别人优秀，才值得被爱。
正如北大才女刘恋曾在一档节目中说，即使自己考了年级第一，依然会被妈妈要求看《哈佛女孩刘亦婷》，并将其作为标杆。
在这种情况下，竞争与我们内在最基本的安全感深度挂钩。
父母的爱和关注，是我们赢过别人后，才能获得的附属品。
也因此，我们害怕输，不敢输，也输不起。
其次，我们被困在一种 “稀缺叙事”中，它告诉我们，好资源都是有限，我们必须通过竞争去获取。
比如，得好好学习，才能获得好学校的名额；
得趁年轻，才能在社会上挑选到一个优质的对象；
这种稀缺心态让我们将生活视为一场紧张的资源抢夺战，我们必须参加这场竞赛，否则将一无所有。
最后，是社会媒体制造出的“比较焦虑”。
打开社交媒体，我们会看到无数人的高光时刻，个个年纪轻轻、功成名就，仿佛只有自己普通、平庸、一事无成。
长期陷入在这种被过度修饰的环境中，会让我们对自身的存在感到羞耻，进而加剧比较和竞争的焦虑，为了卷而不停卷。
或者是走向另一个极端，主动选择摆烂和彻底躺平。
打个比方，有些从高考大军中卷上来的人，会在进入大学后，彻底放弃学业，主动躺平；
在996、007公司出来的人，会因为害怕再卷入相似的环境，而迟迟不想再就业。
那要如何才能摆脱竞缘脑，让自己的日子过得舒心一点呢？
以下从心理学角度为大家提供3个办法，希望能帮助到大家。
1、重新定义你的自我价值体系
作家王小波说：“虽然人生在世会有种种不如意，但你仍可以在幸福和不幸中作选择。”
当我们把自我的价值跟竞争成功相挂钩时，那么，我们永远都很难开心，因为人生处处都是竞争和各种鄙视链。
想要获得真正的自由，就要敢于跳出所有被设定的赛道，选择真正适合自己的。
我们可以问问自己，对我而言，最重要的是什么？是健康、家庭、创造力、内心平静，还是贡献感？
如果一个人一生事业平庸，但身体健康，家庭美满，又何尝不是一种幸福呢？
同时，我们还可以努力建立我们多元而立体的价值体系。
当你的价值支柱增多，单一赛道上的输赢就无法撼动你的根本。
2、从比赛思维转向成长思维
我有个朋友，一直深受年龄焦虑的困扰，觉得自己的30岁对比社会上的大多数人来说，一事无成。
他常说：“三十岁了还一无所有，人生好像就已经完蛋了。”
这其实是一种固定思维。
心理学家卡罗尔·德韦克的“思维模式”理论指出，固定型思维者活在“证明自己成功”的审判中，而成长型思维者则专注于“获取能力”的过程。
从今日起，我们不妨做一个简单的转换：
把目光从“竞争对手”身上，移向“昨天的自己”。
每天问自己：“今天的我是否比昨天多理解了一点、多进步了一分？”
要知道，人生最公正的参照物，永远是自己生命的轨迹。
3、在真实的生活中，重新找回真正的自我
脱口秀演员鸟鸟在《岩中花述》里说过一句让我深有共鸣的话：
“没有魅力的人，也值得拥有世界。”
很多时候，我们忙于活给别人看，包括打卡景点、探访网红店、摆出精致的餐食等。
但我们内心真正渴望的，也许只是在家安心躺平，睡醒了出门买一份热乎乎的牛杂，吃饱后逛逛公园。
这种发自我们内心真正想要的，想做的，才是真正能带给我们愉悦的事情。
它们能让我们感觉自己在这个世界上，真切地“活着”。
你可以尝试一些纯粹为了愉悦、没有目标、甚至不求“进步”的事：
比如漫无目的地散步感受微风，在家专心地烹制一餐饭，或者是在周末美美地睡个懒觉。
这些“无目的体验” 是大脑重要的修复时间，它能帮你重新连接被竞争麻木的内在感受，找回那个不被任何指标定义的、本真的自我。
当然，走出“竞缘脑”的路并非一日之功，它需要你一次次练习把自己从“赛道”上拉回来，也练习对自己温柔以待。
但好在，你不必独自硬扛。
心理学可以成为你的向导，帮你辨明方向，找回自己。
它提供的不仅是理论，更是具体的方法和真切的改变：
看清自己，停止内耗——系统觉察惯性的竞争模式，从根源为自己松绑。
掌握方法，主动改变——学习可实操的心理工具，真正重塑你的思维与情绪。
拓宽视野，安顿内心——在更完整的价值感中扎根，活出从容踏实的人生。
更进一步，心理学还能为你开启另一种可能——走上专业心理咨询师的道路。
这不仅是深度的自我疗愈，更能将你的过往经历转化为助人的力量，最终实现精神成长与经济独立的双重收获。
只要你是：
大专学历及以上；
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编辑：老啊嘛
图源：图虫创意、网络
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