课间十分钟，曾是校园里匆匆忙忙的“如厕喝水时间”，学生来不及舒展身体，便要匆匆回到课堂。如今，这样的“窘境”正在发生着改变，小小的课间正在变身“活力充电站”。
自本学期起到2026学年秋季学期，上海全市小学、初中、高中的课间时长逐步有序调整到15分钟。从本周开始，嘉定区在新城实验小学、上海大学附属嘉定实验学校、普通小学等部分中小学校率先开展中小学“课间十五分钟”试点工作，将原本10分钟的课间休息延长至15分钟。
“五分钟”焕发新活力
3月23日，在新城实验小学，一到课间休息同学们就从教室里往外走，蹦蹦跳跳离开教室。大家手上拿着不同的运动道具，原本安静的校园也一下子沸腾起来。低年级的同学有的在三五成群踢毽子、有的在学习跳绳、丢沙包，而高年级的运动项目更加丰富，他们可以选择折线跑，也可以参加跳格子、慢跑等不同项目的运动。
“可以做更多的运动，而且我还可以跟同学一起玩，做一些自己喜欢的游戏。”三年级学生陆稼翊说，课间15分钟的调整之后，能从容地和同学玩耍运动，不仅缓解了课堂学习的疲劳，更让上课的专注力大幅提升。四年级学生赵悉而也有同样的感受：“以前课间十分钟只够上厕所、喝水，现在多了5分钟，可以多玩一会，还能让眼睛休息会儿。”
作为嘉定区试点校，新城实验小学将“健康第一”的教育理念融入课间设计，让5分钟的延长时间释放出大能量。此外，学校还将课间15分钟与大课间、体育课、综合活动课相结合，构建起“健康两小时”校园运动体系，让学生在校运动时间得到充分保障。
嘉定区新城实验小学体育老师戴瑶介绍，学校创新引入AI技术，划定专属活动区域，让课间15分钟充满新意，“学生课间可以在活动区，进行自主挑战，激发练习兴趣，更好地投入到锻炼中。”
在专属活动区，学生可以自主进行跳绳、纵向摸高、仰卧起坐、立定跳远，设备在实时反馈数据的同时也能传送至数据库进行分析。针对雨天等特殊天气，学校还设计了桌面游戏、手指操、棒球操等室内活动，实现“室内室外都能动，课间运动不打烊”。
多出来的5分钟课间休息从哪里“挤”？学校方面表示，通过优化课表、整合零散环节，在不增加学生在校总时长、不挤占上课时间的前提下，让课间延长落地落实，真正做到“学习不打折，运动有保障”。比如，将原本40分钟的大课间优化为35分钟，多出的5分钟分配到上午课间。
嘉定区新城实验小学党支部书记、校长顾剑表示：“我们学校提出了让体育课出汗、让特色活动出趣、让书面作业回归校园、让绿色作业更有力量的理念。所以我们的孩子们课间的时候，能在体育场上挥洒汗水。回家了以后可以做一些探究性、实践性的作业或者进行预习、复习，养成良好的学习和生活习惯，在体育运动中获得身心健康。”
打造校园活力新生态
同样作为嘉定区试点校，上海大学附属嘉定实验学校将“健康第一”的教育理念融入课间设计，让5分钟的延长时间释放出大能量。在该校，课间不再是简单的休息，而是根据不同学段特点量身打造的运动时光。
学校在每一层楼都设置了丰富多样的体育运动设施——旱地冰壶、保龄球、飞镖、投篮、跳房子……不同楼层不同内容，孩子们无需远行，便能动起来。学校还引入了AI智能体育运动屏，实时互动、趣味引导，让“快乐运动”与“科学评价”齐头并进。
在课间运动项目的设计中，学校还广泛听取大队委员及学生意见，增设了女生喜爱的保龄球、科技感十足的电子飞镖等项目，还打造了懒人沙发休息区，实现动静结合；校园内教室、走廊、操场、体育馆全空间开放，教室配备运动器械，让学生“随时能运动，随处可放松”，更好构建“愿出来、乐参与、动起来”的课间生态。
“学校设置的电子飞镖最让我着迷，投掷后能够自动爆出环数和分数，科技感十足，每次命中也都特别有成就感。”上海大学附属嘉定实验学校七年级学生潘智宸说。
上海大学附属嘉定实验学校体卫科负责人吕郑向记者表示，学校将不断调整完善课间15分钟的体育活动内容，持续提升运动项目的丰富性以及趣味性。在课间15分钟里，校园里还会播放孩子们喜爱的音乐与歌声。运动便不再只是身体的舒展，更成为积极情绪的流淌。“小小的改变让课间真正成了放松身心的充电站，慢下来之后，反而觉得后面的课堂学习效率更高了。”调整之后，六年级学生仇昕感到非常开心。
据上海大学附属嘉定实验学校副校长谢天豪介绍，课间15分钟试点期间，学校还安排教师现场指导、班主任跟班管理。各活动点位都会有老师带领学生，志愿者全程引导，这不仅仅是守护，更是生动的安全教育。
小小的课间改变，彰显着教育的温度。未来，随着试点经验的不断完善，嘉定区将持续优化课间15分钟设计，让每一段课间都成为学生成长路上的美好时光。
撰稿：俞超
摄像：付天豪
编辑：袁悦
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