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近日
常州网友在化龙巷发帖表示
自己得了焦虑症
网友称一直头昏、心慌，会影响工作
甚至有那种要死的状态
在医院确证了焦虑症
但是不敢吃药，每天都在硬抗
不知道应该怎么办…
化龙巷@立白洗衣液：从25年七月份开始，身体就发生了变化，头昏，心慌，脑袋不清醒，甚至有那种要死的状态，我以为是太累了，白天上班，晚上干代驾，因为有了孩子，想着多挣点钱，然后我就去医院检查，该做的项目都做了，没有什么器质性的问题，我当时还问医生，我说没有问题，为什么我一直头昏，浑身不舒服，他说你才三十三岁，能有什么问题，说我这个是心理问题，去挂个神经内科看看，过了两三个月，状态依然不好，我就挂了第一人民医院的神经内科专家号，跟医生说了我的情况，立马说我是焦虑症，给我配了抗焦虑的药，然后回来我就网上各种查，这个药吃了要上瘾这样那样的，我就没敢吃，但是症状依然没有减轻，反而已经有点影响工作了，后来我就想着不行去看中医，把把脉，看看是什么问题，结果不出所料，还是一样的结果，焦虑症，还是配了同样的药，这个药我到现在都没有吃，每天都在硬抗，每天上班都是咬牙坚持，我实在想不通，我为什么会得这个病，我觉得现在没有什么事情可以让我焦虑，每个月就两千的房贷，车贷也没有，挣点钱就养养两岁多的孩子跟老婆，现在我不知道该怎么办？
*文字和图片来源于网友帖子
该网友的经历
引起了广大网友的共鸣和讨论
评论数超过了700+条
大家纷纷留言写下自己的经验和建议
相互鼓励的这一幕幕
让人看得十分感动、倍感温暖…
化龙巷@yfrmckp：白天上班，晚上好好休息，恢复一段时间。
化龙巷@己云：经常约朋友喝喝酒吹吹牛，没事去健身房出出汗，我也是一样，自己心态好了，心理强大了，啥病都没！
化龙巷@cjj2800：估计是太累了，想的太多了，少操点心。
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生活上的事情多
工作上没头绪
让人在日常生活中感到焦虑、心情不好
一项研究发现
抗焦虑最佳方法就是运动
对抗焦虑、抑郁最好的运动是什么？2024 年1月，《英国医学杂志》上发表了一项关于运动和抑郁症关系的研究发现：运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。其中效果最好的运动前三名是：跳舞、慢跑、瑜伽！
研究纳入包括 14170 名受试者，对每项试验进行评估并记录运动的类型、强度和频率。根据运动表现出对抑郁的治疗效果，选出了对焦虑抗抑郁最好的几种运动：
此外研究还发现，步行或慢跑对男性和女性都有效，力量训练对女性的影响更大，瑜伽则对男性的影响则更大。
除了运动
阳光、音乐甚至一杯热茶、一块巧克力
对缓解抑郁情绪都很有帮助
试试这些小方法！
#试试5种抗焦虑抑郁的食物
有多项研究证实，饮食也是能够影响我们情绪的。长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾水产（少吃红肉和甜食）的食谱，对于预防和改善抑郁症状很有帮助。以下5种抗抑郁食物，推荐大家试试：
（1）新鲜、深色的蔬菜水果；（2）鱼虾海鲜；（3）全谷物、粗杂粮；（4）奶类；（5）坚果。
#多亲近自然、多晒太阳
亲近自然，多晒晒太阳也对改善心情很有帮助。阳光可以帮助机体释放 5-羟色胺，并且可以改善褪黑激素的释放。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷。所以，每天抽出一点时间晒晒太阳，心情和睡眠则会好很多。
#听听欢快音乐能带来好心情
情绪低落的时候，听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。欣赏音乐时会涉及边缘系统（情绪系统）的大部分脑区，总是可以调动积极性、调节情绪。此外，音乐也有镇静和减轻压力的作用。
#心情不好找朋友倾诉或抱抱
多一些朋友间交流、倾诉也能缓解不良情绪。找人抱一抱，可以使大脑释放催产素等激素，减弱杏仁核（掌管负面情绪）的反应。所以，拥抱可以缓解人的负面情绪，甚至还可以缓解物理上的痛觉。
#心情不好时让自己温暖一点
心情不好时让自己暖和一点，因为感觉到温暖可以促进催产素的释放，增强信任和宽容的感觉，也会缓解人的负面情绪。
#心情不好试试吃一块巧克力
心情不好时也可以吃点巧克力，因为摄入巧克力后，人体也会分泌多巴胺，从而使人产生快乐的感觉。
虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪，但需要注意的是，对抗焦虑、抑郁大家首先还是要服从医嘱，科学治疗。
希望大家多放松心情
对自己好一点！
来源：化龙巷综合网友帖子、科普中国等
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