跑步是包容性最强的一项运动，这一点从一些马拉松的比赛中就可以看出来，举办方一般情况下会有三个组别的项目，分别是欢乐跑、半马和全马，其中欢乐跑是允许小朋友参加的，而马拉松项目更是没有年龄的上限，只要身体没有脑血管问题、心脏病等不具备参赛条件的疾病的话，那么即便你已经八十岁了，也可以参加马拉松，而且目前国内过了八十岁还能参加马拉松的人不在少数。上海有个69岁的大爷，堪称大爷界的楷模，通过身体自身的变化，切实感受到了跑步的好处。
这位大爷叫高本财，在2014年他退休前夕罹患胰腺肿瘤，后来做了手术以后，又有了并发症，那就是胰岛素分泌出现了问题，因此医生建议他通过锻炼去解决问题，从2019年他开始接触晨跑，这也是马拉松发展最巅峰的那一年，那个时候几乎每个城市都在举办马拉松比赛，2022年在他儿子的陪同下，参加了第一个马拉松，并且成绩达到了3小时40分，而对于她这样的年纪来说，绝对是属于精英级别的跑者，能力还是非常出众。
目前他已经参加过3个全马和3个半马以及2个10公里的比赛，身体状态也非常的不错，按照高大爷的说法，他现在每天跑一个半马，不跑就非常难受。其实高大爷的这种感觉很多人其实都有，那就是跑步跑到一定阶段以后就会跑步上瘾，跑步上瘾以后跑步完全就成了自发的行为，而且基本上不需要别人去监督，同时不管是下雨还是严寒酷暑或者是熬夜喝酒，这基本上都无法阻止我们跑步的计划，相信有过跑步上瘾的人一定会有同样的感受。
就高大爷对于跑步的态度来说，的确是值得钦佩的，但是我们也要给跑者一些提醒，不管是年轻小伙子还是大爷，每天一个半马的行为的确要慎重，身体需要一个恢复的过程，如果不能很好的休息，久而久之身体的疲惫感会加强，这也增加了我们跑步的风险。同时对于大年龄段的跑者来说，还是要以慢跑为主，速度不重要，重要的是跑完以后身体的反馈，如果跑量到了一定程度成绩提升了那是被动的行为，我们千万不要主动地有目的性地去提高配速，那样也是不可取的。
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