张怡宁从小就跟舅舅学乒乓球，舅舅是业余爱好者，带她去球馆玩，她很快就上手了。六岁开始正式训练，九岁拿了第一个儿童冠军，那时候她就特别要强，训练起来不服输。
十岁进北京队，十二岁入选国家二队，四年后升到国家一队。那时候国家队竞争激烈，王楠是女队老大，王楠在三大赛单打拿了七个金牌，还是队里第四个世乒赛金满贯。张怡宁和王楠住一个宿舍五年，关系不错，但初期她总被王楠压一头。
张怡宁第一次打世乒赛，闯到决赛，对上王楠，开局2比0领先，王楠后来逆转，她只拿亚军。2000年世乒赛团体，她作为三单输球，状态下滑，连续输比赛，丢了悉尼奥运资格。王楠那时候拿了奥运单打金牌。
张怡宁调整过来，次年王楠伤缺世界杯，她抓住机会，赢了对手，拿三大赛单打第一个金牌。那年她还帮队拿了世乒赛和全运会女团金牌。但对王楠，她还是赢不了，全运会决赛领先2比0又被逆转，她直接没接最后一个球，放拍认输，因此挨了禁赛处罚。
2004年奥运年，她状态反弹，拿了单打和双打资格。王楠早早出局，她独守半区，决赛赢金牌，双打也和王楠合作拿金。那之后，她开始压制王楠，年底世界杯第一次三大赛单打击败王楠。
次年世乒赛赢郭焱，实现大满贯。那年世界杯、全运会、总决赛全赢。北京奥运单打赢王楠拿金，团体和郭跃王楠合作首金。次年世锦赛单打赢金，全运会单打也赢，成为女队第一个双圈大满贯。
三年后年正式退役。整个生涯，她拿了19个世界冠军，包括两个奥运单打、两个世乒赛单打、四个世界杯单打。她的统治力强，技术全面，正手拉弧圈准，反手稳，比赛冷静，人称大魔王。比起前辈邓亚萍，她多了一个双圈大满贯，女乒史上首位。
张怡宁退役后她没完全闲着。2009年她和商人徐威结婚，徐威身价上百亿，前女友是袁立。张怡宁婚后低调，不爱化妆，穿衣服简单，头发随便扎，偶尔被拍到买菜，生活接地气。
香港阔太圈那些人，平时爱炫富，比包比车，她不一样，不靠老公的钱定义自己。两人感情稳，生了一儿一女，徐威宠她，但她坚持自己的风格。有次她骑电动车买菜，徐威不高兴，让她以后开劳斯莱斯，她还是保持简朴。
去年12月10日，她现身香港WTT总决赛现场，不是观众，而是赛事推荐官。这是国际乒联任命的，新身份，首位大满贯得主当这个官。她负责推广赛事，出席活动，给运营建议，还录视频。她和王励勤一起观战，帮着掀起热潮。
邓亚萍是女队第一个大满贯，两人关系好，邓亚萍去过她婚礼，邓亚萍常解说比赛，点评技战术和心理。张怡宁这个新身份，让邓亚萍估计也意外，她用另一种方式支持乒乓球。
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