2025年11月，36岁的巩立姣宣布退役。退役时，她直言自己接下来的第一任务就是减肥。近日，她接受媒体专访，透露自己已经成功减肥十几斤，效果非常明显。

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与记者对话的时候，巩立姣明显看上去瘦了。她表示：“退役后减肥，是瘦了一点，肚子瘦了一点，以前不能看到脚，现在能看到脚了。”在很多人的印象中，巩立姣一直都是胖胖的、全身是肉。

巩立姣解释之前胖是因为训练比赛有要求。“因为就是在高强度训练的时候，需要一些营养啊、肌肉啊什么的，来让自己恢复的。有时候吃不下，但是强迫自己去吃。现在的话，生活就是不用训练，比较简单，吃饭就少了。”

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退役后，巩立姣恢复了正常的饮食。“已经瘦了十几斤了，因为我基数大，从什么时候开始瘦的。用了一个多月，对。退役以后，就正常吃饭。以前，吃饭也是训练。一碗面，还有菜啊肉啊。吃不下去，也得强迫自己去吃。”

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1个多月前，巩立姣接受采访时曾表示自己的目标是减重50斤，并透露自己已有心仪的对象。“我要开启自己的新生活了。首先得减肥，先减50斤，变漂亮，大家一定会看到一个不一样的我。”