今天是“五一”假期结束后的第一天

大家状态都调整好了吗？

下一个假期已经在路上了！

依据国务院办公厅

《关于2026年部分节假日安排的通知》

端午节

6月19日（周五）至21日（周日）

放假共3天

不调休！不补班！

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假期结束

有一些朋友会遇到“节后综合征”的困扰

身心疲惫、食欲不振

做什么都提不起精神

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５个小方法，快速找回状态

1.作息不用一步到位，先调“锚点”

不用强迫自己立刻早睡早起，只需固定每天起床时间。闹钟一响，先拉开窗帘，充分接受自然光照，大脑接收到“天亮了”的信号，生物钟就会慢慢自行归位，节律自然往前调整。

2.肠胃减负，先从“少一点”开始

不必强迫自己立刻吃得全清淡，不妨正餐少吃一点，或用蔬菜、水果、酸奶等简单替代一顿餐食，让还在超负荷消化的肠胃休息一下，“减少工作量”，让肠胃逐渐恢复饥饿感。

3.给心理装一个“缓冲带”

为自己准备一份小小的复工礼物，用一份小美好完成状态切换；上班路上听听音乐、播客，轻松放空心情；走进办公室前，留几分钟“心理过渡期”，不急于立刻投入工作，慢慢找回节奏。

4.把手机请出卧室

睡前1小时不刷手机，大多人都难以立刻做到，不必勉强自己，先从最实在的一步改起——别把手机带进被窝。将它放远一些，充电挪到客厅，当手机不再触手可及，困意才会真正向你靠近。

５.身体先通后养，身轻气畅

工作期间，得空休息，只需花5分钟做做扩胸、扭腰、踮脚等运动，久坐憋住的气血通了。这样的轻动不是消耗，而是给身心悄悄充电。

小编要提醒大家

5月9日（星期六）要上班哦！

大家可别忘了设置闹钟

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来源：央视新闻、新华网