你有没有发现，有些人一开口就带刺，还以为是气场？

我小时候也觉得，说脏话是一种力量。周围人都这样，骂人像撒盐一样自然。直到在家或学校被抓到，挨了罚，才隐约觉得不对劲。但我只是学会了躲——不在长辈面前说，背地里一句没省。

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我爸是个暴脾气，也是家里的主心骨。他从不在对话里吃亏，脑子转得快，再僵的场面都能掰回来。我偷偷学了他的架势，却没学会他的刹车。二十出头那会儿，我整个人又浑又冲，骂人不需要理由，独处时也对着空气练新词，脑子里编场景，就为将来能用上。

我的想象力，全泡在这种语言里泡坏了。

没有不能开口的场合，没有不该说话的时刻。我到处找机会甩那些词，慢慢地，脑子被 negativity 占满，整个人变得连我自己都讨厌。

快三十岁时，我知道错了。试过停，次次失败。直到有天跟姐夫吵了一架，整个人被 rage 填满，那股能量危险到让我一个月吃不下、睡不着。脑子里不停回放，编新词、想新场景，明明知道自己错了，却停不下来。过度思考毁了作息和健康，直到那些念头自己淡下去。

朋友不多，但几个都是真交情。有一天跟其中一个聊起来，他丢给我一个挑战：一年，不用 toxic 的语言。

我没当真，但还是开始了。开头很难， verbal aggression 总想找出口，独处时尤其忍不住。有时候对着空气骂几句泄压，但 streak 没断，一直扛着。

转折点是我开始在任何情境下尊重自己。不再骂自己了。

九十天之后，变化来了。我不再喜欢深色和暴力电影——不是不看了，是不再享受。脑子像装了滤网，慢慢清干净。我开始享受安静，享受不羞辱别人，享受尊重人之后那种踏实感。第一次，我感觉到自己的价值。

脏话曾经是我以为的盔甲，后来才发现是锈。脱掉之后，才触碰到自己真正的质地。