有调查说，美国16%的成年人常常感到孤独，觉得自己和世界断了联系。这个数字不大，但堆在深夜的手机屏幕前，可能是很重的。如果你最近也觉得身边没人，没关系，很多人和你一样。让我们静下来看看，能做点什么。

你可以先拿出一张纸，或者就在脑子里想：把你的圈子画几个圈。最亲近的闺蜜算一个圈，那些偶尔能说两句心里话的好朋友算第二个圈，还有一些认识很久但很久没聊天的普通朋友，是第三个圈。每个圈的大小，由他在你生活里的分量决定。圆圈之间的距离，也可以按你们实际隔开的公里数来放，想想看，谁就在附近，谁已经去了别的城市。

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画好了，你可能会看清楚一些东西。有些人你很想多见面，有些人你想和他重新走近一点，还有些人，其实你并不那么喜欢相处。这都没关系，看清了，你才好做选择——把力气花在你想靠近的人身上。

然后，重新联系你的老朋友。我知道你可能会犹豫：这么久没说话了，突然发消息会不会很奇怪？他会回吗？其实很多研究都发现，人是怕被拒绝的，所以迟迟不点那个发送键。但你想想，要是有人主动来和你说一句“好久不见，你最近怎么样”，你心里是不是也暖暖的？大部分人都会感动，很多人都想有人来敲敲窗口。你也可以把邀约变成邀请——在朋友圈发一条，说你想去看场本地的乐队演出，或者想去创意市集溜达，有没有人一起。也许那条动态下面，就会冒出一个很久没见的老名字。

建立新友谊也一样。大学生因为住宿舍，同事因为天天碰面，天然就会熟悉。除了家和办公室，还有“第三空间”——咖啡店、书店的活动、周末集市、兴趣社团、志愿小组。搜索一下你所在的城市，看看线下有什么聚会；在社交平台上找找同城小组；或者留意图书馆布告栏上贴的小海报。实在找不到，自己发起一个读书会、一个散步小队，也完全可以。

接触到新的人，如果担心不知道说什么，试着好奇一点。问问对方最近在忙什么项目，难在哪里，要一张照片看看，然后你也分享一点自己的类似经历。当对方眼里有光的时候，轻松说一句：“换个联系方式吧。”这不会唐突，因为你已经给了善意。

朋友不全是自然而然留下来的。有时候，需要我们像打理一棵植物一样，给一点光，浇一点水。你今天就可以从圈子里挑一个人，发一条消息。不用很多字，一句问候就够了。