最近几年，娱乐圈的生活状态发生了明显变化。越来越多明星减少了不必要的应酬和曝光，选择走进户外、进山徒步。
王一博去过冰川徒步，李现常在山野观鸟散步，杨天真和章泽天结伴前往不丹徒步。从顶流艺人到行业从业者，进山徒步，已经成为内娱最普遍的休闲方式。
明星徒步并不是新兴潮流。早年间的香港演艺圈，跑山徒步就是圈内主流的社交方式。周润发坚持每周进山，常年下来聚集了固定的徒步队伍，成员既有一线巨星，也有TVB普通演员。相比于饭局、聚会这类带有功利性质的社交，一起爬山的相处更简单直接，没有客套应酬，也更容易拉近人际关系。
对常年活在镜头和舆论里的艺人来说，徒步不只是运动，更是抽离喧嚣、平复心境的方式。陈坤、窦骁、胡歌等人，都是圈内长期坚持户外徒步的代表，通过行走让自己的状态保持稳定。
陈坤：内娱户外修行的鼻祖
在内娱众多户外爱好者中，陈坤的徒步经历尤为特殊。他没有把徒步当成普通爱好，而是长期坚持，并赋予其公益与自我沉淀双重意义。
2011年，陈坤发起公益项目「行走的力量」，至今已有十五年。项目常年组织徒步，带队进入戈壁、高原、雪山等无人区域。和当下网红式打卡出游不同，这支队伍全程保持安静，不闲聊，专注徒步本身，在高强度的行走中专注自我、梳理情绪。周迅等多位圈内好友都曾参与项目，这种纯粹的户外公益形式，也得到了行业认可。
今年六月，陈坤与《中国国家地理》合作走进秦岭。盛夏的秦岭气候多变，晴雨交替，时常起雾、降雪，山路湿滑难行。他全程低调随行，不搞特殊待遇，独自走完复杂山路。
早年的敦煌戈壁徒步，最能体现他的坚持。盛夏戈壁高温酷暑，无人区物资匮乏、环境恶劣。徒步首日他意外扭伤脚踝，依旧坚持走完150公里全程，全程拒绝车辆救援。戈壁行走虽然枯燥艰苦，却能有效消解高压工作带来的紧绷感，这也是他身处娱乐圈，仍能保持清醒心态的重要原因。
窦骁：高海拔的户外硬核玩家
2026年，电视剧《主角》热播，让窦骁的演技再度收获大众认可。在演员身份之外，他是圈内公认的硬核户外爱好者，长期挑战高海拔雪山和高强度徒步线路。
他的户外经历远超普通爱好者。非洲乞力马扎罗雪山登顶行程中，四千多米的海拔带来强烈高原反应，身体持续透支、彻夜无法休息，在保证安全的情况下，他依旧坚持完成全程。录制户外综艺时，他挑战地势险峻的大洋洲查亚峰，湿滑岩壁、悬空栈道风险极高，同行多位队员心态崩溃、止步不前，但他保持冷静，一边探路一边安抚队友，顺利走完全程。
高海拔徒步本身充满不确定性，低温、缺氧、突发天气都是常态。窦骁喜欢这种真实的户外环境，没有剧本设计，所有前进都依靠自身的体能和心态。长期的极限户外体验，让他心态更加沉稳，也让他跳出娱乐圈的单一生活节奏。
近几年，胡歌佳作不断，今年凭借《生命树》拿下多项白玉兰提名。常年身处高压的演艺工作中，进山独处徒步，便成了他最主要的解压方式。
他不追捧网红徒步路线，更喜欢小众、安静的山野古道。每次进山都轻装简行，不带工作人员，独自沉浸式体验户外。多年来，他独自走完雨崩环线、尼泊尔EBC珠峰大本营等多条长线，适应高海拔环境，入住当地民宿，用最朴素的方式感受山野生活。
艺人的工作长期暴露在公众视野中，需要时刻绷紧神经、恪守行业规则、维持公众形象。但在大自然中，只需专注前行，这种松弛的状态，是都市生活中很难获得的体验。
徒步：现代人的情绪自救
不止明星艺人，不少职场人也通过徒步调剂日常工作生活，李明远便是如此。
作为一名品牌商务经理，他日常需要高频对接客户、统筹沟通各方事务，常年周旋于各类商务应酬与人情往来中。长期的被动社交，让他身心倦怠、状态低迷。私下的他偏爱安静松弛的状态，习惯独酌浅饮，消解工作带来的疲惫与紧绷。从前的饮酒只是单纯消解疲惫，从未真正静下心来沉淀心绪。接触户外徒步后，他找到了更贴合自己本心的生活调剂方式。
他的第一次高海拔徒步选在雨崩。当地山路陡峭、爬升量大，初次进入高原环境的他身体不适，加上路况陌生，一度想要放弃。好在同行队友和陌生路人主动帮忙，让他顺利走完行程。不管是徒步还是生活，不必一味追求速度和结果，顺势而为、稳步前行，反而更踏实。这份认知，也让他慢慢摆脱了职场内耗。
往后两年，他又先后走完虎跳峡、库拉岗日等多条经典徒步路线，长期的山野行走，让他彻底放下了打卡、登顶的功利心态。虎跳峡山势险峻、峡谷纵深；库拉岗日海拔超四千米，天气瞬息万变，大雾、风雪皆是常态。真实且不确定的户外环境，让他慢慢接纳生活的起伏波折，磨平了职场积攒的浮躁，心态愈发沉稳笃定。
徒步，是动态的向外释放。走出封闭的城市环境，在山野中疏解日常积攒的紧张和内耗。每一趟长线徒步结束，他都会寻一处安静民宿，在窗边静坐小酌，给自己留一段完整的独处时光。
取出梅见青梅酒，搭配一只通透直身玻璃杯，倒至七分满。浅嗅能尝到青梅果香和橡木沉淀的木质气息。小口慢饮，温润顺滑的酒体，卸下徒步后的身体酸胀，也抚平山野奔波带来的躁动。
窗外山影静谧，山间晚风轻拂，无需繁杂佐食，不必与人闲谈，只凭一杯青梅酒安放一路行走的思绪。饮完便拧紧酒瓶，冲洗杯盏摆放整齐，恢复桌面干净模样，收束这场山野归来的独处沉淀。
山野行走向外释压，浅酌独饮向内自省，一动一静，互为滋养，让他在浮躁的日常里，始终稳住节奏、平和本心。
山野行走，见自己，也见天地
不管是明星还是普通人，选择进山徒步的原因各有不同。有人想暂时脱离行业的名利纷争，有人希望通过户外挑战锻炼心态，也有人单纯喜欢自然环境，享受踏实行走的状态。
但大自然足够包容，它对所有人都一视同仁。不管身份、职业、圈层如何，走进大山，就要共同面对路途的劳累、天气的变化和未知的风险。山里没有永远的晴天，也没有永远的雨雪，天气会变，心境也会变。山的哲学，不是征服，而是学会接受。接受此刻的自己，接受有时会慢下来、会想停下，接受情绪的高低起伏，就像接受山间忽明忽暗的天光。
把注意力放回脚下，关注在此刻，生活在此刻。行走的意义从来不在终点，人们走进山野，最终是为了带着更稳的状态，走回日常的烟火里。山野跋涉从无坦途，但每一步踏实迈出的脚步，都在塑造更从容的自我。
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