每年回家，给长辈送礼这件事真的难倒太多人了。

你给老妈买的名牌大衣，她就是不穿，天天挂在衣柜里，只穿自己土土的旧衣服；你给家里老人添置的营养补品，放过期了他们才觉得浪费可惜，非要喝；给爸妈买的智能家电，你以为对着说明书操作非常简单，但爸妈连就是用不明白，导致智能小家电天天吃灰。

送礼物往往被拒绝三连：“别瞎买别乱花钱、啥都不缺用不上、你好好的就是礼物”。而单单包个现金红包，又担心显得过于没有心意。

今天就推荐一些我觉得还不错的小玩意，作为大家回家探亲带礼物的灵感。这里，我主要遵从这几个选品规则：

1.能够对爸妈的生活质量起到实在的改善；

2.操作上简单易上手，不容易吃灰；

3.价格适中，不至于让钱包元气大伤；

4.不是智商税产品；

健康监测类

血氧仪

今年过节不收礼，收礼只收血氧仪。去年底席卷全国的疫情，让血氧仪成了硬通货。

病毒可导致肺部被感染，从而降低血液中的氧含量，低于95%就会感到呼吸困难，降到90%以下，情况就很危险了。

但也有一些人例外。有研究发现，65岁以上的人，对缺氧通气反应降低了50%，糖尿病患者则降低了更多[1]，他们血氧变低，但并感受不到呼吸困难，更容易出现“沉默型缺氧”。

这时如果家里能有个血氧仪时常监测，将会放心不少。

指尖式血氧仪使用光和传感器来计算当前血氧饱和度，原理不难，价格从几十到几百不等，只要品牌靠谱，效果大同小异。

操作也非常简单，只需轻轻一夹除拇指外的指尖，读取实时显示的血氧读数，就能立刻判断是否需要紧急送医。

健康手环

老年人群里面临更大的心脑血管疾病风险，如果能实时监测心率，将能起到警报作用。

如果健康手环有配套的app，我们可以绑定自己的手机，远程查看父母长辈的健康情况，出现问题时能及时接收预警，哪怕不在身边，也相对安心。

不难操作的健康手环，还能记录步数，如果爸妈喜欢健步走、散步，出门又懒得带手机，不摘下手环的累计步数，还能让爸妈笑傲小区，满足了炫耀一把的社交心理。

如果手环有消息提醒，记得教会爸妈怎么开启免打扰模式，以免各路消息一直震动手环，影响休息。

不过诸如血压测量等功能，还是不能只依赖手环，专业的血压计会更靠谱。也有很多人抢不到血氧仪时，转而考虑为家人购买健康手环，因为据说一些手环也有测血氧、心率的功能。

这里必须强调，专业的血氧仪往往用于指尖或耳垂，利用含氧和不含氧的血红蛋白对不同光束波长的吸收率，能准确计算出血氧值；而手环受测量时手腕活动、皮肤温度、脂肪厚度、血管等因素影响，结果未必如血氧仪准确，在这方面只能稍作参考[2]。

方便生活类

每年送礼翻车的重灾区，一定是各种智能小家电类。不必说被当成刷鞋神器的电动牙刷，不必说被用于涮拖布的泡脚盆，更不必说被束之高阁的扫地机器人。

长辈们几十年的生活习惯，很难说改就能改。这些新鲜玩意儿，在他们看来，总是不如原来用着的更方便。

顺着他们熟悉的生活方式，买一些学习成本不高、但又相当实用的礼物，或许更有性价比。

即热饮水机

早晨起来喝一杯温水、闲着没事就多喝热水，可能是不少家中长辈的习惯。

即热饮水机可以自由调控温度，想微热、温热、偏烫都可以。比起普通烧水壶容易晾凉、想再喝要重新烧开，喝水不再用等，便捷了不少。

泡茶、冲麦片，或者给小宝宝冲奶粉，都可以有最适口的温度。爸妈如果退休在家，喝水量不小的话，可以考虑入手。

普通版即热饮水机适合家里装了净水器的，如果预算充足，可以买价格更高的净水即热一体机。总之，综合考虑父母的接受程度和性价比，选择最适合的总没错。

智能马桶盖

如果家里马桶边还留有插孔，马桶也不是特别的异形，那智能马桶盖，你值得拥有。

它最重要的功能，是冲洗。在畅快地便便之后，屁屁被水流温柔地前后冲洗，舒服又干净。

由于肛门上的皮肤布满褶皱，便后用纸擦拭肛门，粪便和分泌物依然可能有残留。长此以往，容易滋生细菌，引发多种肛肠疾病[3]。用流动的水冲洗，可以让肛门更加清洁，甚至在水流刺激下，还能改善便秘。

马桶圈恒温功能，造福了没有暖气的南方冬天。坐在不再冰凉的马桶圈上，冬日上厕所体验感也是满分。

此外还有一些附加功能，未必人人需要。比如用水洗完后，可以直接用纸擦干，那烘干功能就有些鸡肋了。

但这么高频使用的家居好物，确实是用过后就再也回不去了！

冲牙器

如果电动牙刷因为嗡嗡震动而被爸妈无情拒绝，那么试试冲牙器吧。

年纪大了牙齿开始逐渐稀疏，吃东西变得容易塞牙，但牙签剔牙可能会加剧变得稀疏。而光靠刷牙，又很难彻底清除牙齿间隙的牙菌斑。

又称为“水牙线”的冲牙器此刻派上用场。通过泵体对水加压，产生超细高压脉冲水柱，到达牙刷不易抵达的牙间隙、龈沟或牙周袋内[4]，让食物残渣、牙菌斑更加无处遁形。

实验证明，对比普通的牙刷刷牙，冲牙器可抑制老年牙周病患者牙菌斑和牙龈炎症[5]，给爸妈安排好之后，记得告诉他们操作要领，比如不要对着镜子抬头冲牙、初始档位不要调太高、以免牙龈出血等。

不过如果长辈们的牙齿已经有一定问题，千万记得提前咨询牙医，因为假如牙齿松动得厉害的话，最低档位的冲牙器也可能造成冲击。

可视门铃

很多长辈居住的老小区安保设施不完备。如果家中长辈独居，或者担心治安问题的话，可视门铃是个能提供安心的选择。

只要家中有Wi-Fi，就能记录门前各种情况。能够在家人不在家时，清晰地记录门口人员逗留情况，远程操控也很方便。

可视门铃可以贴在门上，安装并不复杂。人在外地，想念爸妈却没不方便打视频时，通过可视门铃看看他们出门遛弯、倒垃圾等一天生活日常，好像就还在他们身边，没有走远。

当然，装可视门铃记得与邻居沟通协商，最好不要正对着别人家门，否则可能涉及侵权被投诉。

保健品类

许多孝顺子女，都曾准备过各种全英文包装的国外高端保健品孝顺爹娘。但常常被留到过期，也未见拆封。爸妈可能既舍不得吃，又不知道吃了有什么作用。反而是小区楼下推销的不知名保健品，让爸妈隐隐动心。

保健品是往年礼物智商税的重灾区，价格昂贵不说，还很可能没什么用。毕竟保健品不是药品，不能替代药物治疗，只起到轻微的预防保健作用。如果实在想送个保健的心意，也要对症下药，试试以下类型。

叶黄素

如果家里长辈眼睛不好，或者长期用眼过度，可以考虑送点叶黄素的保健品。

叶黄素是一种含氧类胡萝卜素，人体无法合成。研究证明，叶黄素可吸收蓝紫光，可以使眼睛的视网膜抵御蓝光和紫外线的伤害[6]。及时补充叶黄素，可以降低视网膜病变的风险[7]，还能改善视网膜色素变性患者的视野，并且具有统计学意义[8]。

根据中国营养协会的建议，建议每天的叶黄素摄入量为10mg[9]。很多深色的蔬菜水果，如菠菜、柑橘等都含有叶黄素，如果爸妈已经是绿叶菜的忠实爱好者，那就没必要再买；但如果他们不爱吃这些，或者吸收不好，可以适度补充。

保健品的补充也要注意剂量，目前在人体试验中，叶黄素的摄入剂量从0.5mg/日到1.5g/日，暂时没有发现相关副作用[5]，每天最高摄入量不宜超过40mg[9]。超过这个剂量，不仅没必要，可能还会引起其他问题，比如导致皮肤变黄[10]。

辅酶Q10

辅酶Q10是机体自然产生的一种酶，细胞利用它产生和管理能量，还具有抗氧化作用。除了人体自然合成外，辅酶Q10还存在于肉类、鱼类和植物油等食物中[11]。

对大部分人来说，自身合成的辅酶Q10的量是足够的，但在老年人、心脏病、癌症、糖尿病、艾滋病、肌肉营养不良等慢性病患者中，含量偏低。

有一些证据表明，辅酶Q10对于某些症状有辅助治疗作用，如可以减轻因使用他汀类药物引起的肌肉症状[10]、降低发生由心脏手术引起的并发症的风险[12]。

但是否服用辅酶Q10，记得应当遵循医嘱，不要擅自服用。比如美国心脏病学会基金会，就对心力衰竭患者额外补充辅酶Q10的效果尚且存疑[13]。它还可能与降压药和化疗药物发生相互作用，或者降低华法林的疗效，增加血栓的风险[11]。

自己觉得好用好吃好玩的东西，顺手给爸妈捎一份；平时时不时回家看看、电话视频多问候，多关心他们真正的需求，手把手教会他们使用，让过节送礼不只是满足自己的想象，愿天下子女再无送礼困难。

参考文献：

[1]Tobin, M. J., Laghi, F., & Jubran, A. (2020). Why COVID-19 silent hypoxemia is baffling to physicians. American journal of respiratory and critical care medicine, 202(3), 356-360.

[2]智能手表测血氧靠谱吗 第3版:市场2023年01月04日 中国消费者报 (no date). Available at: https://zxb.ccn.com.cn/shtml/zgxfzb/20230104/205062.shtml (Accessed: January 17, 2023).

[3]四川省卫生健康委员会. (2021). 为什么医生说，“洗屁股”比“洗脸”还重要？

[4]雷东辉, 安世昌, 温庆芳, & 张巧玲. (2021). 牙间隙清洁工具改善老年牙周病临床症状的评价. 实用口腔医学杂志, 37(3), 411-413.

[5]李婵秀, 黄南楠, & 王萍. (2013). 冲牙器对老年牙周病患者牙菌斑和牙龈炎症的抑制作用. 中华实用诊断与治疗杂志, 27(11), 1139-1140.

[6]宋宸, 刘洪宇,王玉霞, & 付雨. (2022). 缓解视疲劳保健食品原料的应用及思考.中国食品添加剂

[7]GONG X,ＲUBIN L P.Role of macular xanthophylls in prevention of common neovascular retinopathies:retinopathy of prematurity and diabetic retinopathy[J]. Arch Biochem Biophys, 2015,572(1):40-48

[8]Bahrami, H., Melia, M., & Dagnelie, G. (2006). Lutein supplementation in retinitis pigmentosa: PC-based vision assessment in a randomized double-masked placebo-controlled clinical trial [NCT00029289]. BMC ophthalmology, 6(1), 1-12.

[9]中国营养学会,中国居民膳食营养素参考摄入量( 2013版)[M].北京:科技出版社, 2013: 504-505.

[10]Chinanews (no date) 叶黄素补充剂到底是不是"智商税"？, 中国新闻网. Available at: https://www.chinanews.com.cn/life/2022/08-30/9840282.shtml (Accessed: January 17, 2023).

[11]Shane-McWhorter, L. (2022) 辅酶Q10 - 特殊话题, 《默沙东诊疗手册大众版》. 默沙东诊疗手册. Available at: https://www.msdmanuals.cn/home/special-subjects/dietary-supplements-and-vitamins/coenzyme-q10 (Accessed: January 16, 2023).

[12]F. de Frutos, A. Gea, R. Hernandez-Estefania, G. Rabago, Prophylactic treatment with coenzyme Q10 in patients undergoing cardiac surgery: could an antioxidant reduce complications? A systematic review and meta-analysis. Interactive CardioVascular and Thoracic Surgery 20, 254-259 (2014).

[13]C. W. Yancy et al., 2013 ACCF/AHA guideline for the management of heart failure: a report of the American College of Cardiology Foundation/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Ca

作者：鼠桃桃