冬去春来，阳光明媚，带上家人到室外享受久违的春游乐趣成为周末首选，大家的运动计划也开始紧锣密鼓的实施！近日，河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区足踝外科门诊，因崴脚就诊的患者比平时多了，很多患者认为扭到脚踝只是小伤，崴脚后第一反应是试着活动活动，如果只是轻微疼痛或肿胀，没有骨折，热敷一下或休息休息就好了；甚至有的患者仍然坚持走路或锻炼，没有足够重视。

上述做法极有可能造成踝关节不稳，引起习惯性崴脚、扭伤。如果不慎崴了脚，怎么才能好得快呢？作为一名足踝外科医生，在此提醒广大患友：

1、崴脚24小时内应用冰袋冷敷患处，达到收缩血管，减少出血水肿的效果，切忌热敷。

2、适当加压包扎，抬高患肢，减轻消退肿胀。

3、崴脚急性期切忌局部按摩、酒精或外用药喷涂擦洗。

4、崴脚后肿痛者应立即到医院骨科就诊，排除踝关节骨折及韧带断裂。

5、如软组织损伤或韧带拉伤须制动固定2~3周，促进损伤恢复。

6、适当的休息，有助于早日恢复正常功能。崴脚较轻者尽量少走;崴脚较重者不应下地走路，还要抬高伤足踝;否则不利于肿胀消退和韧带的修复，会使损伤的外踝韧带拉长、松弛，愈合不良。(郑州院区足踝外二科李朝晖供稿)

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李朝晖，足踝外二科副主任，主任中医师，全国名老中医学术思想继承人，河南省干部保健专家。中国中医药研究促进会骨伤科分会微创专委会常委，中国糖尿病足联盟常委，中国中西医结合学会骨科微创专业委员会骨关节病学委员, 中国医疗保健国际交流促进会骨科分会足踝外科河南分会常委。擅长足踝部复杂、疑难病症因病施治，尤擅运用中西医结合方法微创治疗足踝骨折、脱位、韧带断裂、创伤后遗症，善治拇外翻、扁平足、高弓足等足踝部畸形。