自疫情以来，线上教学已经持续了三周时间。老师们作为学校教育的中坚力量，作为一个家庭的支柱，肩上扛着家庭和学校教育的双重重担。尤其是居家办公期间，白天要备课上课，提醒学生课堂签到，晚上还要催交批改作业，填写各种表格。同时还要四处寻觅储备生活物资，照顾家人，准备一日三餐，辅导孩子，实时关注疫情动态……“其苦不堪说，其忧不能言”可能是很多教师的写照。为了舒缓老师们的身心倦怠，帮助教师找到自我心理压力调适的方式，提高全体教师的心育能力，2022年10月28日下午，郑州市第六十九中学开展全体老师的线上心理健康培训活动。
下午5:20讲座通过腾讯会议如约而至。首先由学校办公室主任白华开场致辞，表达了对疫情期间老师们辛苦和不易感同身受，希望老师们通过今天的讲座能够放松身心，更好地工作和生活。接着，由学校心理健康老师、北京师范大学博士生、国家二级心理咨询师郭凌老师带领大家开启一场心灵之旅，去拥抱诗和远方。
首先郭凌老师通过分享自然美景视频和《切土豆》的减压视频在轻松愉悦的氛围中开始今天的心理调适讲座。郭凌老师一一细数居家教学的日子里老师们遇到的各种令人烦闷的琐事，告诉我们是时候关心我们自己了。接着送给大家一张彩虹旅行车票，带领我们开启了一趟心灵之旅。通过体验放松感，寻找新鲜感，拿回控制感，拔高价值感，制作心形卡片等环节和活动，告诉我们在居家的日子里，关注身边的小美好，也能拥抱自己心灵的诗和远方。
最后教科室主任阎永华老师也分享了自己疫情期间的见闻和感受，希望大家积极调整身心，保持愉快的情绪，也可以把今天学到的一些心理调适的小技巧运用到我们的课堂中来影响和感染我们的孩子们。
听完郭凌老师的讲座，老师们都觉得很及时，帮助很大。更深刻认识到压力来临时，我们要以积极乐观的心理，接纳不完美，减少内耗，通过不同的方式把情绪表达出来，去努力捕捉生活中的小美好，能够改善个体的负面情绪，提高主观幸福感和认知能力。
此次线上心理辅导讲座，既舒缓了广大教职工的心理压力，也让老师们了解和掌握了一些心理调适小技巧，对于及时调整工作、生活中出现的不良情绪很有帮助，提升了战役信心，让大家以更加饱满的精神状态投入到抗击疫情的各项工作中。
希望老师们把爱和关怀传递给他人的同时，也不要忘了呵护自己，我们一起携手打好这场没有硝烟的战争。
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