近日
在第82集团军某旅
军事体育特级考核评定中
某连班长王鲁
以军事体育训练成绩满分
实战技能科目全优的成绩
成功考取军事体育训练“特一级”
入伍仅五年
是什么让他不断突破自己赢得荣誉？
当兵就要当个好兵
是他曾经回答新兵班长的话
2021年新兵连时
他以全旅第一的优异成绩结业
2023年旅运动会
他取得120米翻轮胎第一名并破纪录
2024年他考取
“特级神枪手”与军事体育训练“特三级”
2025年旅运动会
再破120米翻轮胎纪录
一路风雨兼程他不断向上攀登
今年他被连队党支部任命为班长
并立下了向“特一级”冲刺的目标
军事体育训练大纲改革后
“特级”评定对官兵的综合素质也随之提高
特别是障碍类科目和攀爬类科目
对体能储备要求极高
对此他为自己制定了一套
“特级计划”
障碍跑的能量代谢以无氧供能为主
他就以5公里跑为主提高心肺耐力
再以400米“冲圈”的高强度间歇跑
增强无氧功能系统
用熊爬动态腹桥、对抗死虫等动作
训练核心力量
训练踝关节小肌群力量
飞机跳、进进出出等动作
训练灵活协调性
而后再通过对障碍的不断熟悉
最终练成“障碍飞人”
攀爬训练需要强大的力量与身体协调性
他以引体向上、哑铃划船等动作
强化背阔肌力量
双杠臂屈伸、绳索臂屈伸等动作
练强肱三头肌
小臂反握弯举、吊杠等动作
训练小臂力量
仰卧两头起、仰卧对侧伸展等动作
加强上下肢核心协调性
再结合实攀训练
成就“攀登能手”
苦累汗水从不辜负奋斗者
他一次次在训练场突破自己的极限
在今年的“特级”考核中
他以全营第一的好成绩
成为连队首位拿下新大纲“特一级”的官兵
少年意气凌云霄
强军路上行且知
王鲁的故事仍在继续
他表示
将继续以锐意进取的姿态
为强军兴军事业贡献自己的青春力量
加油！
撰文：张 钊、张天伦、王玺尊
摄影：刘 含、裴书杰
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