一月份，许多人开始制定新年计划，其中一项就是减少饮酒。一月戒酒（Dry January）正逐渐成为一种传统：整个一月份滴酒不沾。
这项名为Ik Pas 活动的发起人马丁·普兰肯 (Martijn Planken) 表示，这项活动今年再次流行起来。普兰肯本人在新年之前就戒了酒。他说：“整个一月份我将滴酒不沾，而且有 120 万人和我一样。”
一月戒酒活动起源于国外，但于 2013 年在荷兰真正兴起。据普兰肯介绍，这项活动最初在布拉邦特省的地方层面展开，当地开展了相关调查。“我的同事罗布·博文斯 (Rob Bovens) 受邀对此进行调查，他发现戒酒的影响远超我们最初的想象。”
初步结果令人瞩目。普兰肯表示，“我们注意到，参加一月戒酒的人睡眠质量显著提高，身体也感觉更健康。”
这正是他们决定扩大这项活动规模的原因： “这看起来很有希望，而且事实证明，大规模推广后效果也确实如此。”
虽然荷兰目前已有120万人参与，但仍有一些人犹豫不决。有些人觉得一个月不喝酒很难，或者想知道这样做有什么好处。普兰肯说：“有些人会想：一月份之后，反正你还会继续喝酒，所以这有什么区别呢？但实际上，这意义重大。”
调查表明，这种效果持续时间更长。普兰肯说，“参加‘一月戒酒’活动六个月后，人们的饮酒量比以前减少了30%。所以它确实能帮助你从根本上改变饮酒的习惯。”
一月份之后，人们可以自行决定下一步该怎么做：“幸运的是，你可以自己决定这一切。但先做做这个实验，看看它对你有什么影响，然后再决定下一步该怎么做。”
普兰肯表示，一个月不喝酒并没有许多人想象的那么难，“没那么糟糕，比你想象的要容易。”
他说，并非每个人都必须参与。他说：“每个人都有选择的权利，如果你觉得自己喝得不多，那就完全可以不喝，这对轻度饮酒者来说也可能有所帮助。我不在乎你一天喝一杯还是一周喝一杯，重要的是你尝试一次。这是一个为期一个月的戒酒期，看看会发生什么。”
调查还表明，人们的饮酒量通常比他们想象的要多。普兰肯说：“如果你真的开始记录和统计，你会发现实际饮酒量往往比人们想象的要多一些。”
他坚持“一月戒酒”最重要的建议很简单：“不要独自一人。确保你有个朋友一起，这样总是更容易也更有趣。”
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