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今天是
2026年1月25日
星期日
四九最后一天
明日五九是五九第一天
（2026年1月26日至2月3日）
当今日的第一缕阳光倾洒而下，我们悄然踏入五九，这是冬日向暖春过渡的温柔序曲，也是自然更迭中满含希望的重要节点。
俗话说“五九六九沿河看柳”，意思是五九以后：大地逐渐回春，天气转暖。
五九河边看柳，是春天的预告。它让我们在寒冷中看到了希望，在寂静中感受到了生命的律动。
五九天气相比于四九来说，有所提升，但仍需好好养护身体，从而安稳度过寒冬，迎接暖春。
01
五九 · 食养
五九天气仍然寒冷，在饮食上，要顺应时节，适当调整食谱，多食用一些温热滋补的食物，如羊肉汤、红枣粥等，为身体补充能量，抵御冬日的余寒。
第一肉：羊肉
羊肉味甘、性温。有温中补虚、健脾补肾、补气益血的功效，是冬季常吃的美食，有助于温阳散寒，预防疾病。 诗词征稿中，关注诗词天地投稿
第一豆：黑豆
冬天是补肾的好季节，黑色入肾，可以常吃黑色食物。
第一菜：白菜
俗话说“百菜不如白菜”，大白菜中富含粗纤维，能润肠通便、预防便秘。冬天常吃白菜也有助于清热、防上火。
第一果：柚子
柚子富含果胶，有利于降低低密度脂蛋白胆固醇。与此同时维生素C含量也很丰富，可以降低血液中的胆固醇，还含有类黄酮物质，有助于调节血脂。
02
五九 · “五大忌”
忌剧烈运动：冬季是养藏的季节，高强度运动会使人大汗淋漓，同时会耗伤阳气。所以推荐散步、打太极拳等和缓的运动为主，可以练八段锦，可在室内进行不受场地限制的运动。
忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌，要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
忌过早锻炼：早上运动时间不要太早，中午是比较适合外出运动的时段。运动时还可以晒太阳，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。
忌整天不开窗：建议室内温度宜控制在18℃～22℃，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。
忌洗澡时间过久：因为洗澡时房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易造成氧气不足、湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。
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03
五九养生预防
五九天气温仍然较低，冬日的寒气依旧不容忽视。
在这个时节，我们要特别注意避免前往阴冷潮湿的场所。
此外，虽然冰雪活动在冬季很受欢迎，但也要根据个人的身体状况和气候条件量力而行。
在五九天，尤其是气温波动较大的时候，过度暴露在寒冷的户外环境中可能会对身体造成不良影响。
人们常说“冬练三九，夏练三伏”，五九虽已不像三九那般严寒，但依旧不是锻炼的好时机。
愿诗友们在锻炼身体的同时，也感受着冬日向暖的变化。
04
五九祝福
大雪飘舞着牵挂，北风倾诉着思念，冷的是天不是心，暖的是情不是身，季节变换，无论有多寒，愿快乐把你温暖！
人生聚散，不管有多远，五九天祝福你健康安暖过冬！
丝丝寒风，化作缕缕问候，温暖入心间；片片雪花，化成声声祝福。
五九，是冬日的转折，是春天的预告。
让我们珍惜这冬末春初的美好时光，怀揣着对未来的期待，迎接即将到来的春天，愿新的一年，如这五九的自然万物一般，充满生机与活力。
*文章内容综合来源于网络，编辑：拾一
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