一、日常起居，谨防寒湿入体

  1. 切勿久待低温空调房雨天室外湿度大，很多人喜欢空调直吹肩颈腰腿。毛孔遇冷收缩，湿气更容易淤积在经络，诱发僵硬酸痛。空调建议设置 26℃以上，避免冷风直吹，久坐记得披上薄毯护住腰腹与膝盖。
  2. 衣物被褥保持干燥雨天衣物难干透，尽量不要穿着潮湿衣物。洗头之后务必吹干头发，不要湿发入睡，湿气容易上行头部，引发头晕、偏头痛。
  3. 减少赤脚踩凉地板足底穴位丰富，地面阴冷潮湿，赤脚容易让湿寒从脚底侵入，长期会手脚冰凉、下肢浮肿。

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二、饮食忌口，健脾才能祛湿

湿邪最容易损伤脾胃，雨季饮食记住少凉、清淡。尽量少吃冰饮、冰镇水果、生冷凉菜、重油甜食，这类食物加重体内湿气。日常可以适量吃山药、冬瓜、赤小豆、薏米等健脾食材。三餐规律，不要暴饮暴食，减轻脾胃负担。

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三、阴雨天，适度疏通经络很关键

阴雨天气气血循环变慢，肌肉长期紧绷，淤堵加重，酸痛感更加明显。单纯依靠食疗祛湿见效缓慢，配合专业推拿疏通经络，促进血液循环，能更好驱散淤积湿浊。不用奔波出门，在家就能享受调理。泰小舒郑州上门泰式按摩，地道舒缓手法，针对肩颈、腰背、四肢重点放松，疏通淤堵、舒缓酸胀，帮助身体代谢湿气。足不出户，安静居家享受康养服务，雨天懒得外出，预约技师到家，躺平放松。

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四、泰小舒温馨小提示

阴雨天气做完按摩养生后，注意做好保暖，不要立刻吹风、碰冷水，给身体足够时间排湿休养。适度泡脚、早睡不熬夜，养护阳气，更好抵御湿邪侵扰。

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