1
人有精神永不老。
我有个小小的癖好，那就是看老电影，那些流逝的光阴仿佛一下子复活了，每一次都能够收获灵魂的洗礼。
秦怡就是我喜欢的一个演员，周总理赞她是“中国最美的女性”，她的风度、气质，以及优雅的魅力，让无数人羡慕不已。
回顾一些访谈类节目，她的形象堪称惊艳：鲐背之年，皮肤光滑细腻，总是精神奕奕，谈吐朴素风趣，她的状态让同龄人望尘莫及。
那么，秦怡有哪些保养秘诀呢？
首先，我认为是她的敬业精神。
巴尔扎克说，伟大的精力，时微伟大的事业而准备的。
2014年秋，93岁高龄的秦怡登上海拔3800米的拍摄地，出演《青海湖畔》。
2016年，她又参演陈凯歌导演的电影《妖猫传》，虽然戏份不多，她依然一丝不苟，精益求精。
一个人活着，精气神至关重要，目标清晰，行动不辍，自然精神抖擞，意气风发。
人到了老年，最有福气的不是颐养天年，啥事也不做，而是有自己的兴趣爱好，适度的快乐忙碌。
有事可做，老有所乐，才是健康长寿的正确打开方式。
2
清水洗出天然美。
曾经媒体记者采访秦怡，跟她问道皮肤保养的诀窍，有哪些独家秘笈。
秦怡的答案却出人意料，简单概括成4个字：“冷水沐浴”。
她说，除非是天寒地冻滴水成冰，一般而言自己都是用冷水洗脸的。她并不用什么高档化妆品，清洁的皮肤本身就可以“光彩照人”。
以前，为了事业奔波，条件不允许，让她养成了冷水洗浴的习惯。
后来，也就习惯成自然了。因为效果一直不错，她就坚持了下来。
李白说，清水出芙蓉，天然去雕饰。
很多时候，本色示人，更显得非同凡响。
现在，很多人绞尽脑汁，想要拥有一张“冻龄的脸”，各式各样的化妆品一起上阵，五花八门的医美修复不厌其烦。
有时候，结果恰恰适得其反。
况且，时间久了，各种副作用也会浮出水面，得不偿失。
人到了一定的年纪，还是自然一些比较好。
简简单单，自自然然，朴朴素素，平平淡淡，反倒是最好的自我保养。
3
心有阳光春意暖。
我们常说一句话，心态好一切都好。
遇事想得开看得透拿得起放得下，人就会显得从容不迫，潇潇洒洒。
俗话说，三穷三富活到老。
每个人的生活，都会历经一些坎坷磨难，离合悲欢，甚至苦不堪言。
一个真正强大的人，从来不会向命运屈服，他们善于打理自己的内心，让它充满希望，充满信心，春风荡漾，遍洒阳光。
秦怡先后患过4次大病，做过7次手术，她的顽强精神，令人惊叹。
几经波折，病魔最终被她成功降伏，获得“抗癌明星”的荣誉称号。
秦怡回忆说，保持乐观向上的心态，是我成功的关键所在。癌症是不死之症，既然如此，我又何必害怕呢？
常常给自己加油鼓劲，心灵冉冉升起一轮红太阳，万物葱茏，欣欣向荣。
心灵繁华，天大地大！
4
自律是健康的羽翼。
俗话说，民以食为天。
现代医学研究表明，人体生病，有80%左右都跟饮食息息相关。
谈及饮食，秦怡说，管住嘴巴是第一要务，吃得可以杂一点，但不要过量。
在饮食方面，她有一个重要原则，那就是“四个控制”。
也许是久病成医的缘故，到了花甲之年，她格外重视健康养生。
喜欢吃什么，是自己的个人习惯；不能吃什么，是自律的体现。
所谓“四个控制”，具体说来就是控制每日摄入的油量、盐量、糖量和食量。
秦怡认为，吃得好吃得舒服，人就会得到极大的满足，心情愉快；但是吃出健康吃出美，更为重要。
会吃者，美丽健康长相伴；
不会吃，脑满肠肥疾病多。
5
热爱生活是延年益寿的核心力量。
真正的养生大家，必然是灵魂有趣的“生活家”。生活，是养生的第一现场。
热爱生活，包括永远爱美的心，以及保持规律的日常习惯、与时俱进的态度。
常言说得好，爱美之心，人皆有之。
注重自己的个人形象，让自己总是神采飞扬，人就会显得格外年轻，不容易变老。
而有规律的生活习惯，则是真正的核心所在。
中医认为，好习惯造健康，坏习惯造疾病。
保持热爱生活，还有重要的一个元素，那就是与时俱进。
学习，是最好的自我保鲜，让事业腾达，让心灵丰赡，让思想通透，让精神焕发，可以说有百利而无一害。
通过不断的学习，不断的提升，紧跟这个时代，活得风光无限，自成体系。
6
动静结合拥抱健康人生。
年轻时代，秦怡是个“运动达人”，各种各样的体育项目，她都能够驾轻就熟。
步入老年之后，她不再“剧烈运动”，她最喜欢的锻炼方式，就是走路。
民间谚语说，饭后百步走，活到九十九。
其实，说的就是养成一种运动的习惯，不紧不慢，舒心怡然。
秦怡告诉记者，70岁的时候，自己每天平均能够走上五千到一万步左右。
其实，这样的习惯由来已久。
以前，不论是外出参加活动，还是逛市场买菜购物，再或者走亲访友，只要距离不是太远，她基本都会选择步行。
现代医学研究表明，走路是人类最好的补药，长期坚持走路的人，可以减少数十种急慢性疾病的发生。
除此之外，秦怡还会刻意锻炼。
在空气清新的早晨，在落日熔金的黄昏，不紧不慢走上半个小时，心情放松，精神舒畅。
7
业余爱好十分必要。
作为一个公众人物，秦怡的日常生活还是比较忙碌的，快节奏的生活会让人精神紧张，业余时间的巧妙安排，就是一种有效的缓释。
忙完一天的工作，如果精力允许，她会来到一个安静的房间，发挥一些“业余爱好”。
比如听听古典音乐，画几笔水墨丹青，写一篇心灵日记，或者读几页中外名著，品一杯自制的香茗。
再秦怡看来，这些业余爱好，既是生活的补充，也是精神的缓冲。
它们没有任何压力，可以随心所欲，信手拈来。她幽默地说，这是一种“放松功”。
莫言说，放松出精品；曲黎敏说，放松得健康。善于让自己放松，是一种了不起的才华。
有时候，什么也不做，就是静静坐一会儿，闭目养神，放空内心，也是一种不错的“灵魂补给”。
8
保持清洁卫生可以美丽一生。
我们每个人，都是环境的产物。
好的环境让我们收获健康的身心，邋遢的习惯往往是疾病的温床。
我国广西著名的“长寿村”，百岁老人随处可见，到过那里的人都知道，那里山清水秀，景色旖旎，干净优美的环境，让人心旷神怡，流连忘返。
其实，这也是百岁老人的“长寿秘诀”之一。
保护自然的大环境，我们人人有责；优化自己的小环境，我们义不容辞。
在个人卫生方面，秦怡一直非常注重。
不论是衣装穿戴，还是家庭环境，她对自己的要求都是比较高的。
自己是公众人物，外在形象必须高度重视。
清清爽爽的形象，让人赏心悦目，也让自己心情美好。
对于养生保健来说，这也是不可或缺的一大元素。
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