杨绛先生说：“让自己快乐的秘诀，就是停止胡思乱想，治愈自己最好的方法，就是忙碌，跑步和早睡。坚决不要因五分钟的不开心而影响到你一天的幸福。人，想开了就是幸福，想不开就是痛苦，很多时候不是跟事过不去，而是跟自己的心过不去。”
一个人的幸福指数，10%和生活本身有关，90%和你怎么对待生活有关。
有些人整天胡思乱想，精神内耗，原本有条不紊的生活被搞得一地鸡毛，幸福安逸的人生被搞得混乱不堪。至于自己最好的方式，就是停止胡思乱想，而停止胡思乱想最好的方式，就是做好三件事：忙碌，跑步，早睡。
忙碌，没时间瞎想
人闲是非多。
人一旦闲着，没有事情做，找不到心灵的归属感和人生的价值感，就会无事生非，胡思乱想。
把自己的时间和精力投入工作之中，尽心尽力把工作做好，就没时间瞎想。
忙，是人生中的修行。在忙碌中，我们学会了如何调整自己的步伐，如何在紧张中寻找轻松，如何在压力中释放自己。忙碌，让我们更加珍惜时间和机会，更加感激生活的美好。
工作是人生的主要内容，让自己忙起来，在工作中得到获得感和满足感，内心就会得到丰富和充实。
跑步，没心思乱想
跑步，不仅可以提升免疫力，治愈疾病，还可以疏解情绪，治愈焦虑。
人在跑步的过程中，现在会分泌出多巴胺和内啡肽，他们都是可以让脑神经产生快感的物质，会让人感到满满的松弛感。
这个时候，焦虑因子会被清除，也就没心思胡思乱想了。
坚持去跑步吧，在一圈一圈的奔跑中，你的内心会变得十分平静，所有的坏情绪都会一扫而光，兴奋起来的脑神经，根本就没有胡思乱想的空间。
睡觉，没精力胡想
道教佛教不如睡觉，中药西药不如早点睡觉。
睡前原谅一切，醒来便是重生。
当你忍不住胡思乱想的时，就美美的睡上一觉，闭上眼睛就忘记了生活的烦恼，即便做梦，也不像醒着那样纠结。
一觉睡醒，身体的能量补充够了，受伤的心灵被修复了，你也就不会走进思想的死胡同里了。
睡觉是每天的尾声，是身体和心灵的休憩。在繁忙的生活中，它是我们短暂逃离现实，享受宁静的时刻。
结语
作家余华说：“精神内耗，说白了，就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”
一个积极乐观的人，总是以最好的角度去看问题，即便身处黑暗，也能窥见天角的微光。而一个喜欢精神内耗的人，生活的一点风吹草动，都会让他兵荒马乱，人生的任何一次起承转合，都会成为猝不及防的危机。
余生，忙碌，跑步，早睡，走出内耗，停止胡思乱想，邂逅更加美好的生活。
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