1月20日即将迎来大寒节气，二十四节气中的最后一个节气，大寒的到来也意味着一年的结束，新的一年即将开始。大寒节气恰逢四九天，天气寒冷到极致，很多地方更是银装素裹。
大寒节气，养生以温补为主，在温补的同时要注意滋阴润肺，防止上火。建议大家，别管有钱没钱，大寒节气记得：喝3茶，吃3冬，降3火，健康迎新年！
一、喝3茶
1、姜枣茶
大寒是冬天的最后一个节气，寒气最重。姜枣茶能驱寒暖胃，促进血液循环，特别适合手脚冰凉的人。但是姜性热，建议在上午饮用，晚上喝容易影响睡眠或导致内热。
【具体做法】
红枣去核，生姜去皮切片，红枣、生姜加入一勺红糖，加入清水大火煮开，转小火煮15分钟即可，也可以加入一些枸杞或者玫瑰花。
2、雪梨荸荠茶
大寒天室内干燥，加上大家常吃热量比较高的食物，容易伤肺津。雪梨荸荠茶能清热化痰、生津润燥，对于止咳化痰、缓解风热感冒也有很好的作用。
【具体做法】
梨去皮去核切小块，金桔一切两半，荸荠去皮切块，梨、金桔、荸荠加入清水，加入几颗去核红枣，加入一块冰糖一起煮，大火煮开转小火煮10到15分钟即可，加入枸杞继续煮两分钟即可。
3、陈皮茶菊花茶
陈皮理气健脾，菊花清肝明目。大寒时节进补多了容易腹胀、肝火旺，这杯茶能帮你理气、解腻、降肝火，给身体减减负。
【具体做法】
陈皮泡软，刮去里面的白瓤，处理好的陈皮、菊花，加入清水一起煮，煮开后焖上10分钟即可。
二、吃3冬
1、冬瓜
冬瓜低钠高钾，不含脂肪，热量极低。大寒进补容易摄入过多盐分和油脂，冬瓜能帮助利尿消肿、清热解毒，防止补过头。冬瓜可以清炒、可以炒虾米，也可以搭配鸭肉或者鹅肉一起炖着吃。
2、冬枣
冬枣富含维生素C，可以预防感冒、提高人体免疫力。冬枣建议上锅蒸几分钟再吃。
3、冬甘蔗
甘蔗补血润燥，清热下火，富含人体所需的多种矿物质微量元素。甘蔗可以切小段煮水喝，也可以用锡纸包起来，放入烤箱或者空气炸锅烤几分钟再吃。
三、降3火
1、降心火
经常心烦、失眠、口舌生疮、小便黄，这是心火旺，可以用莲子芯煮水，或者用赤小豆煮粥，保持平和的心态，不要过度劳累。
2、降肺火
经常干咳、咽喉干痛、鼻干黄涕，这是肺火旺，可以选用雪梨、银耳、百合、荸荠、甘蔗等，搭配冰糖、红枣煮水喝，同时，也要少吃油炸油腻的食物。
3、降胃火
聚会多，吃得油腻，经常牙龈肿痛、口臭、消化不良、便秘，这是胃火旺，可以多喝小米粥或者陈皮茶，也可用山楂跟苹果煮水喝。
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