1989年张佳宁生于吉林辽源，本来家庭普通，父母离婚时她才3岁。离婚起因是父亲重男轻女，对生女儿不满，很快再婚生子，从此不付抚养费，也不联系。张佳宁跟着母亲、外婆和舅舅张晓龙过日子。张晓龙比她大8岁，那时刚上学，就帮着照顾外甥女。母亲为了养家，放下了音乐老师的工作，开小饭店维持生计。她们挤在月租300元的出租屋，冬天漏风，夏天漏雨。
张晓龙对张佳宁来说，不是舅舅，是爸。他从学生时代就拿零用钱给她买书本，陪她做作业。母亲手术时，他22岁，刚工作，拿出全部积蓄10万付医疗费，还从北京赶回东北守着。术后，他搬来同住，管洗衣做饭，盯她学习，甚至管她交朋友。
张佳宁上高中想学表演，他找老师辅导，2005年陪她考中央戏剧学院。大学四年，他每月寄生活费，教她礼仪。2009年她毕业出道，他已演《甄嬛传》温太医，帮她介绍资源。张佳宁多次公开说，舅舅比亲爸还亲，比妈还重要。她不认生父，只认舅舅当爹。舅舅管她严，但给了她缺失的父爱，让她有底气往前冲。
出道后，张佳宁没背景没流量，只能靠多拍戏挣钱。2014到2016年，她两年接了18部剧，平均40天一部，常驻横店。什么网剧配角都接，不挑。强度大到她得带状疱疹，医生要她休息，她拍完再去医院。目的是攒钱给母亲买房。
2016年，她在北京顺义买了500万别墅，房本只写母亲名字，装修按母亲喜好，还弄小花园。母亲签字时问钱哪来，她说这是该做的。母亲离婚后单身，她2020年在《我家那闺女2》帮母亲求婚，撮合母亲和中学同学再婚。她给母亲买保险，常陪复查。
舅舅车旧了，她直接换新，还办好车牌。生父那边，她没联系过。那些年，她自己住公司出租屋，家具二手，吃碗面就对付，只为让母亲和舅舅过好。
现在张佳宁37岁，事业稳了。《知否知否应是绿肥红瘦》里盛如兰让她小有名气，《欢乐颂3》朱喆演得独立清醒，《一闪一闪亮星星》林北星爆火，“张万森，下雪了”成热梗。2025年她演《沙尘暴》单亲母亲，获好评。
2026年有《过家家》与成龙彭昱畅合作，《云归喜事》待播。她转型制片，筹单亲家庭剧本，投资不够愿卖房。她低调无绯闻，专注演戏。对生父，她彻底关门。家庭是她支撑，她视舅舅为父，母亲为本。
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