朱卿的吐鲁番三日游｜终于吃到了心心念念的大羊肉串|乌鲁木齐|吐鲁番三日游|吐鲁番市|大盘鸡|手抓羊肉|朱卿|烤串|羊肉串

吃吃逛逛跑跑，打着旅游的由头，朱卿以一种极其放松的心态，在吐鲁番顺利完成了计划中的混氧训练课，并最终以1小时12分20秒拿下了女子冠军，将女子半马赛会纪录提高了6分多。

“你知道最硬核的是什么吗？我们比赛完后的补给是现烤的羊肉串和葡萄”，朱卿回忆起自己冲线完后的真香时刻，忍俊不禁。

朱卿实现了来前“想吃羊肉串”的愿望

而且是根1米5的大羊肉串

除了去出了新疆真的吃不到的鲜嫩手抓羊肉之外，对于在比赛中把自己捂得严严实实但还能被观众认出、为她加油这件事也让她倍感震惊，更让她百思不得其解的还有组委会是怎么做到在热热的吐鲁番，给到赛中补给的水却冰冰凉凉？带着装了一肚子的羊肉、大盘鸡、烤馕……朱卿坐上了回深圳的飞机。于她而言，这三天的新疆之行，虽短暂，但一定够“神奇”，也够满足。

一切都是最好的安排：

北马没中，新疆“有请”

说起和新疆的缘分，朱卿形容这就像一场“预谋已久”的顺其自然：她的爸妈以前去过好多次新疆，回来总念叨：“新疆太大了，风景太漂亮了，你们一定要去看看。” 老公罗源好多年前也去过，回来也总说有机会要带她走一趟。甚至在去年他们也提过去新疆。

北半马没中签结果圆了新疆梦

去吐鲁番前，家中的长辈甚至叮嘱说

他们身上的伤，去烤烤说不定就好了

今年上半年跑武汉的时候，听说新疆吐鲁番有个比赛，朱卿当时就觉得这是个绝佳的机会。说来也巧，正好碰上她心心念念的北半没有中签，“算了，可能这就是命吧，命中注定这回就得去趟新疆。”

所以，在吐鲁番比赛放报名的第二天，她就赶紧跟罗源一起报了名。本来就爱吃羊肉的他们想着正好借此机会去当地尝尝最地道的羊肉。北半虽然没有中签，但却误打误撞地促成了这趟新疆之旅——朱卿笑说，要是错过这次机会，下一次真不知道什么时候了。

赛前24小时：

从“空调房”乌鲁木齐

到“火炉”吐鲁番

周五晚上七点过，飞机抵达乌鲁木齐，朱卿跟罗源办理完酒店入住后，就赶着出门觅食。有意思的是，因为时差，这个点当地人才刚下班放学，他们好像成了去得最早的食客。落地第一顿，直奔主题——手抓羊肉和椒麻鸡，最后还加了烤羊肉串。“这里的羊肉真的不一样！一点都不膻，肉又嫩又香，太地道了！”不过新疆菜的分量实在太大了，朱卿感叹俩人眼大肚子小，最后撑得不行。

下了飞机就来解馋，手抓饭、椒麻鸡

罗源还炫了瓶正宗大乌苏

周六一早七点多，乌鲁木齐的天还没全亮，朱卿和罗源出门慢跑了7公里。这里海拔800米左右，20度的气温体感只有18度，有种室内空调的舒爽。跑完回酒店，朱卿吃上了酒店的自助餐：除了煎蛋、面包片，重要的人生中第一次喝到了新疆奶茶—略微咸口，奶香浓郁，简直打开了新世界的大门！本来想多喝两碗，但急着赶动车去吐鲁番，她只好恋恋不舍地走了。

“之前是喝咖啡上瘾，现在是新疆奶茶上瘾。

喝了一口，打开新世界大门，完全停不下来。

还有，这里的面粉真好”

周六上午，朱卿在社媒上分享了

自己在酒店初尝新疆美食的惊喜。

50来分钟的车程，从乌鲁木齐到吐鲁番，却给了朱卿完全不一样的体验：如果说乌鲁木齐是现代化城市，那吐鲁番就是纯粹的西域风情，跟历史课本完全一样的建筑和地貌，回归到现实中时，带来的体验远比2D图片更震撼。

吐鲁番的气温比乌鲁木齐高上好几度，尤其中午12点的时候，在太阳底下站一会儿脸就会被晒得通红。跟当地热情跑友合照、采访……前前后后一个小时后，领物完毕的他们，去了一家本地老店吃大盘鸡和羊肉串。“那分量，就是大盘鸡的弟弟，‘中盘鸡’，感觉够三四个人吃了。”朱卿再次震惊于新疆美食的大分量。炎热的天气加上路途的疲劳，下午朱卿跟罗源选择在离起点附近3公里的民宿休息，直到晚上七点，他们才出门吃饭。

民宿周边有葡萄种植园

远离市区，颇有点远离尘嚣的感觉

考虑到翌日的比赛，朱卿担心换新餐厅，可能导致肠胃出问题，所以他们依旧在中午吃过的店吃过油肉拌面和馒头，用碳水大餐为第二天的比赛储能。整个一天吃肉吃到顶，回民宿前她还将吃不下的胡萝卜汁和酸奶打了包。

十点过，朱卿进入了梦乡。

一堂在“火焰山”边上的

神奇混氧训练课

虽然有时差，但朱卿发现新疆酒店的遮光帘做得很好，睡觉时一拉，就能睡得很香。

早晨七点过，她就起床洗漱了。上午九点半的比赛，让她有充裕的时间，和罗源一起看完了同天早上北京半程马拉松的直播，朱卿看得热血沸腾，“北半实在太燃了！双双太强了”。直到8点20左右，他们才去吃早饭。周六吃得太顶的后果就是，直接导致她周天早上只喝了几口粥，吃了一颗鸡蛋。当时她心里想：赛中要是饿了，就啃能量胶吧。

从酒店慢跑3公里到起点，吐鲁番给了他们一个“万里无云”的晴天。9点半起跑时，气温20度左右，但朱卿感觉体感至少再加2度。赛前她就研究过路线，从最凉快的葡萄沟往交河跑，越来越靠近火焰山，后半程温度肯定会越来越高。所以原计划的“倒三角”配速根本行不通。

考虑到马上还要跑定州半马，想冲冲成绩，再下一周还有大连马拉松。所以这次比赛，她的目标很明确：把它当成一堂赛前的中等强度混氧课，不能跑太顶。计划就是用比3分30的马配稍微快几秒的配速跑完16公里，然后就放掉。

戴上赛中不常戴的帽子、运动眼镜，打上玫红色的肌贴，一整个“全副武装”的朱卿在发令枪响后，跟她扎的两尾麻花辫一样欢快地汇入人海，并极速地开启领跑模式。近5公里处，位于朱卿前的罗源因岔气选择退了下去，自此，朱卿开启“单兵作战”。

在第一公里，朱卿就冲了出去

李春霞和张水华紧跟其后

状态不错的她一直保持着领先优势，在7公里时，还将自己与追逐集团的距离逐渐拉至700米。

上午9时56分的吐鲁番，温度上升至23度，夹道旁的树影重重的打在地上，折返完毕进入太阳直晒区的朱卿在进站喝完水后，还拿了一块降温海绵用在脖颈后降温。“加油声”、“看手表”、“奔跑”………平稳的节奏让她中途一度神游，感受着皮肤上逐渐升温的热度，她庆幸自己还好戴了帽子和眼镜，“我当时想着要是没戴的话，那岂不是要被晒死”，她笑道。

她从来没在比赛里捂得这么严实，但她没想到就这样还是被赛道边的观众认出来了，一路的“朱卿加油”，让她又震惊又感动。

逢站就补，除了喝水外，再用水往头上浇，但水蒸发得太快了，一会儿就干了。那种感觉怎么形容呢？就是呼吸进去的空气都是热的，虽然有微微的风，只有主动跑到树荫下才能感受到一丝凉意。

跑到11至12公里，路过一个长长的葡萄架顶棚时，看到架上萌发的新芽，朱卿的脑子里居然想的全是吃的：“要是七八月，这上面得结多少葡萄啊！这得是个葡萄隧道了，想想，还挺好吃”。

就这样，在一路看着手表，并保持着领先优势中，朱卿跑到了16公里，原定计划完成后，她将自己的配速放了下来。直到18公里，偶遇两位新疆本地的男选手，在他们热情地带跑下，一不小心又将配速拉到了3分20出头。想着这周三的大课以及后面的比赛，她赶紧踩刹车，毕竟每一场比赛都有不同的侧重点。她不会在每场比赛中都把自己跑到“顶”。

冲线后的朱卿开心地和观众打招呼

最后，朱卿就这样“顺”过了终点线：72分20秒。达到了赛前预估72-73分的完赛目标：状态不错、训练计划完成、念叨了很久的新疆之行如愿以偿，还吃到了好多美食……她心里只有“两个”字——非常开心！

分享最让她觉得神奇的一点，朱卿表示新疆的气候跟南方区别很大，尤其是空气中水分含量较少。比赛当天早上洗的衣服，她跑完回酒店已经“烤”得干巴巴的，给了居住在南方的她一点大大的震撼。“我算是理解表姐听说我去新疆，说的那句我可以去新疆吃更脆的薯片了”，毕竟她周六打包的烤馕，周天在火车上打开时，她发现，水分少了后，烤馕更干巴了。