久治不愈的“老胃病”
可能是一种“心病”
“医生，我这胃病都快两年了。胃镜做了四次，药吃了一大堆，幽门螺杆菌杀了，什么奥美拉唑、达喜也吃了，跟个药罐子一样。我平时特别注意饮食，医生讲的我都照做了，辣的不吃，冷的不喝，可为什么这溃疡就是长不好，反反复复呢？”
在精神心理科，我们经常遇到这样的患者。他们有过很多消化科的就诊经历，他们看起来极其自律，按时服药，小心翼翼地维护着自己的饮食清单，极其遵从医生嘱咐，但胃病却久久不能根治，时不时胃痛就会发作。他们常常神情焦虑，唉声叹气，甚至有些人在交谈时泪流满面，深入交流后我们不难发现这些人大多长期处于职业高压、人际关系紧张或者对自我的过度苛求中。
如果你也有一颗“久治不愈”的胃，或许该审视的不仅仅是你吃了什么，没吃什么，而是你内心的压力与情绪状态。
临床研究发现，胃是最能表现情绪的器官之一。
胃溃疡的本质是“防御”与“攻击”的失衡。胃壁有一层自我保护的黏膜，而胃酸则是消化食物的武器。
不良刺激会使交感神经兴奋，胃黏膜血管收缩，血流量减少，造成器官营养障碍，促使溃疡形成。长期的紧张情绪会引起皮质醇升高，刺激胃酸与胃蛋白酶分泌增加，减少胃粘液分泌，加速溃疡的形成，同时降低了机体自身修复的效率。这种情况下，即便已经进行过正规的针对胃部症状的治疗，病情一度缓解，但只要压力一直存在，溃疡就仍有复发的可能。
早在1936年，《自然》（Nature）杂志上就发表过相关研究。研究结果显示，当生命体遭受持续的有害刺激时，会出现典型的应激反应，且反应与刺激的具体类型无关，其中之一就是胃肠道急性糜烂。
心身医学界公认，胃溃疡是一种典型的“心身疾病”。表面看起来是胃出了问题，但它的诱发、加重，或是总好不了，都可能与情绪脱不了干系。
心理学界曾提出过“溃疡性格”的概念，它并不是一个诊断术语，而是一种通俗的概括性的人格特征。也并不是说具有这种性格的人一定会生病，而是这些患者的确存在一些性格上的特点，属于易感人群。比如对自己要求很高，追求完美，不允许自己出现失误，达不到预期时自我内耗；习惯于压抑负面情绪，不擅长向他人求助，所有的问题都自己包揽，表面平静，内心却反复纠结；对自身忽视，优先满足他人需求，忧思过度。
如果你有以上某些性格特点，同时你的胃病又反反复复总是治不彻底，就该引起注意了。
胃与“心”的治疗双管齐下。针对胃部的问题，听从消化科专业医生的治疗建议。但如果你发现你的胃药只能短期缓解症状，情绪不好时容易反复波动，可以在治疗胃病的同时咨询精神心理科。一些调节情绪的药物配合心理治疗，可以获得良好的效果。
1.人在压力大时，会下意识地屏住呼吸、身体紧绷，这会加重胃部的负担。可以在胃部不适的时候进行5—10分钟的腹式呼吸练习：两只手分别轻轻放在胸部与腹部，深吸气让腹部隆起，保持胸部不动，屏住几秒钟，再慢慢呼气。或者闭上眼睛想象一个让自己安全舒适的场景，比如海边、星空、草原、森林等等，越具体越好。这些简单的做法都可以让自己慢慢放松下来，减轻胃部不适感。
2.别让自己吃得太“苦”。有些患者因为害怕胃病老不好，饮食极其单一。其实，过度限制饮食带来的心理匮乏感也是一种压力。不妨在专业医生指导下，适当恢复饮食的多样性。
3.试着问问自己，我的胃疼通常发生在什么时候？是面对繁重的工作还是紧张的人际关系？抑或是别的场景？识别出具体的压力来源，并尝试通过写日记、倾诉或者休息来缓解它。
久治不愈的胃溃疡不仅是单纯的零件磨损，它也是身体发出的信号，提醒你背负的情绪压力已经太多了，是时候放松放松，调整休息一下了。
在向专业医生求助的同时，也请试着放下那份过度的责任感，允许自己偶尔犯错，允许自己不那么完美，规律生活，劳逸结合。一个健康的胃，需要一个松弛的心灵来守护。
来源| 健康安徽
责编| 顾盼编辑| 杨卜
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