同样是睡觉，有的人睡醒一身轻，有的人睡醒比没睡还累。区别在哪？不光是几点睡、睡多久，还有一个很重要的因素——你卧室里放了什么东西，

很多人为了让卧室更温馨、更助眠，反而放了不该放的东西，结果越睡越累。今天张焕就把卧室里最不该放的3样东西列出来，不是为了好看，是为了你好睡。

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卧室尽量别放这3样东西

01大型阔叶绿植

很多中老年人喜欢在卧室里摆几盆绿萝、虎皮兰、龟背竹，觉得净化空气、养眼，

白天放没问题，可到了晚上，这些植物会进行呼吸作用，吸收氧气，释放二氧化碳。卧室门窗关着睡一晚，空气中的氧气浓度下降，本来就浅的睡眠被打得更碎，第二天早上起来头昏、口干、没精神，很多人还以为是没睡够，其实是卧室里的氧气不够用了，

另外，花盆里的土壤长期潮湿，容易滋生霉菌。霉菌孢子飘在空气里，吸进去会刺激呼吸道。有哮喘、过敏性鼻炎的人，晚上睡在花盆旁边，症状会加重。

02有浓烈气味的香薰、精油

很多老人睡眠不好，听说薰衣草精油能助眠，就在床头放个香薰机，每晚滴几滴。也有人在卧室里点盘香、放扩香石。这些东西闻着舒服，但对中老年人的呼吸系统是个负担，

香薰精油里的挥发性物质，会刺激鼻腔和气道黏膜。有的人用完以后，半夜咳醒、嗓子发干，反而睡不踏实，

中医讲“芳香开窍”，香味太浓会扰动心神。你不是在放松，而是在被动地刺激神经。长期闻香薰的人，嗅觉会变得迟钝，对室内空气质量不敏感，万一有煤气泄漏或者其他异味也闻不出来。

03过厚的遮光窗帘

有些人为了让卧室“伸手不见五指”，装了双层加厚的遮光窗帘，拉上以后大白天也像半夜。完全黑暗对有的人确实能帮助分泌褪黑素，但对老年人来说，问题也来了，

早上阳光进不来，生物钟接收不到“天亮”的信号，人就容易睡过头，或者醒了也昏昏沉沉的。长期这样，昼夜节律会乱，白天没精神，晚上睡不着，

而且厚重的窗帘容易积灰，灰尘和尘螨藏在里面，一拉窗帘就飞起来。有鼻炎、哮喘的老人，早上起来打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，可能就是窗帘的灰，

卧室是睡觉的地方，东西越少越好。绿植移出卧室，或者只留一两盆小型无害的。香薰精油不要再用了，想闻味道放新鲜橘皮。窗帘换成能透一点自然光的，早上让太阳叫你起床。这三样东西拿走以后，坚持一周，你看看早上起来头还昏不昏、觉还浅不浅。

张焕想问问大伙儿，你的卧室里有下面这些东西吗？

A. 大型绿植
B. 香薰、精油
C. 过厚的遮光窗帘
D. 有两三种
E. 一样都没有