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人到中年，为了延缓发福，给自己定的体重标准是不超过130斤。

这么久过去了，体重总是131~133之间，多出的两三斤肉怎么也减不掉——胃口太好，虽然每顿饭都有意识地节制，可稍不注意就超了，而且零食饮料之中的热量炸弹，让人放过不胜防。

短期的口腹之欲和长期健康的顾虑，常常令我左右为难。

为什么让人快乐的事大部分是不健康的？比如痛快吃喝，比如沉迷游戏，性放纵，相反，对人有益的事却往往是痛苦的？比喻减肥、深度阅读、学习技能等等。

答案可能要从人类进化的层面去寻找。

人类大脑的奖励机制，主要由多巴胺系统控制，它诞生于数十万年前的狩猎采集时代。那时候，能让人快乐的事，往往是直接有利于生存和繁殖的，比如：吃高糖、高脂肪食物，能获得稀缺的热量；性、社交以及游戏，是加强彼此交流，模拟竞争与合作，这利于群体生存。休息和懒惰，可以帮助人类节省体力，避开危险。

在远古社会，这套机制非常合理，你越喜欢做上面这些事，就越能快速获得满足，越能活下去。

然而，现代社会的环境彻底变了。我们生活在一个信息过剩、能量过剩、刺激过剩的世界，而我们的脑子还停留在几万年前那套“节能模式”上。

所以，看到油炸食品，大脑还以为“天啊，能量太宝贵了，快吃！”

打开游戏，大脑误以为“我们在练习生存技能，好刺激！”

躺着不动时，大脑觉得“节能、省命，干得漂亮！”

结果，原本用来奖励生存行为的系统，被现代社会劫持成“短期刺激机器”——能让我们立刻快乐的事，大多是为短期奖励而设计。

另一方面，那些“有益但痛苦”的事，比如学习、运动、节制等，为什么让人痛苦？

因为它们需要延迟满足，而延迟满足恰恰是对多巴胺系统的“逆操作”。

换句话说，学习、健身、阅读这些行为的收益不是即时的，而是积累的、延迟兑现的，它们要求我们压抑短期快感，而人类天生厌恶延迟，追求即时。

所以这些事天然让人难受。

但正因为如此，这些事情才具有稀缺性和筛选性，能长期坚持的人，才会获得更大的能力和幸福回报。