最近
南通的天气
晴热少雨
气温一路攀升
入夏已进入倒计时
春夏交替之际
身体调养也要顺应时节
如何科学养生 平稳换季
这份攻略请收好
南通入夏，就在眼前？
受高空暖脊影响，近期我市天气晴热干燥，无明显过程性降水，但风力较大。5月本就是由春入夏的过渡期，也是一年中升温最明显的时段。
据南通市气象台高级工程师顾沛澍介绍：“和上周相比，本周气温上升明显。从南通国家观测站监测数据来看，11日、12日最高气温分别达30.5℃和30.0℃。预计13-18日，最高气温仍在30℃上下，最低气温在18-20℃。”
何时才算真正入夏？
气象学上，入夏有严格标准：连续五天日平均气温达到或超过22℃。
历史数据显示，南通常年平均入夏时间为5月29日。而2025年入夏为5月12日，是历史最早入夏年份。
“本周气温整体偏高，南通近期入夏概率较大。”顾沛澍表示，具体入夏日期仍要以气象实况监测数据为准，请大家关注后续气象信息发布。
春夏更迭，气温快速攀升容易打乱人体调节机能，是养生防病的关键期。医生建议，从作息、饮食、体质调理等方面进行科学调养。
“从中医角度看，睡眠时间可适当“晚”一点，但午睡一定要安排上，30分钟到1小时为宜。饮食方面的话，我们适当多吃一些健脾清心的食物，比如：芡实、荷叶、薏仁、绿豆、冬瓜。”南通市中医院治未病科主任中医师周健介绍说。
冬病夏治：趁热调理正当时
对于体质虚寒、冬季怕冷的人群，现阶段是“冬病夏治”的好时机。通过艾灸、拔罐、三伏贴等方式，借助夏日阳气调理寒湿体质，效果事半功倍。
特别提醒：中老年、儿童要当心
季节交替时体质波动大，中老年、儿童等体弱人群更要留意。
“老年人、小朋友可以适当吃一些瓜类食物，但一定要吃新鲜的，不能贪食寒凉之物，否则容易引发急性胃肠炎等疾病。”南通市中医院治未病科主任中医师周健介绍说。
✅小编划重点
入夏判断：连续5天日均温≥22℃
午睡建议：30-60分钟
推荐食物：芡实、绿豆、冬瓜、薏仁等
慎食：生冷寒凉食物
适合调理方式：艾灸、拔罐、三伏贴（尤其虚寒体质）
夏天已经在敲门的路上
让我们一起顺应时节
科学养生
元气满满地
迎接每一个阳光灿烂的日子吧
来源：城市日历
记者：胡一平 、缪瑜
编辑：刘燕
责编：修雨竹
审核：王艳霞
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