长时间在办公室闷闷的坐着，一天两天可能没什么，长年累月，那就可能要出大问题了，身体欠下的账早晚都是要还的。因此，白领们千万不要以场地限制等为借口放弃健身。其实，只要想，办公室同样可以健身。我们将陆续推出网易帅哥小编亲自示范的“7个办公室健身小动作”，一定会对你有所帮助哦。今天为大家送上第六组“脊柱伸展”动作。

1)自然站立，双脚相距一个肩膀的宽度

2)向前弯曲，双手尽量贴近地面。保持10-30秒。

3)恢复站立姿势

4)共做1-3次。

功效：这个功法的主要目的是使大脑和眼睛充分充血，使心跳减速。还有一个重要的作用是放松自己的情绪，增强自信。如果你情绪不太稳定，可以适当增加练习的次数。

注意：一次不能保持太长时间，根据你的身体情况量力而行。