大家好！我是“有肌课堂”的班长有肌哥，擅长装作很喜欢运动和健身的样子，立志帮助更多人练出胸肌、腹肌和n头肌，拥有人鱼线、马甲线以及S曲线。我们的口号是：有肌有健康！
许多上班狗常常搬砖到很晚很没力，不能坚持去健身房挥汗如雨，身材很容易走样。当懒癌和馋病发作的时候，体重秤的数字就越发不忍直视。幸好，他们有另一半的肩膀可以依靠，还能跟ta一起在家做锻炼呢！
今天，我们就来学习一组适合情侣日常练习的健身动作吧。需要准备的器材很简单，两块普通大小的瑜伽垫拼在一起就可以了，如果家里的地面条件允许，就地开练也是可以的。本组动作共包括5个热身性的拉伸动作，以及9个燃到极致的健身动作，我们会分课时教给大家，情侣们快快get起来吧~
现在，就让我们开始虐狗健身系列之第1课吧！
——热身时间
动作一：一站钟情
学名：提腿拉伸
动作二：比翼齐飞
学名：侧腰拉伸
动作三：同甘共俯
学名：肩部拉伸
动作四：心手相连
学名：胸部拉伸
动作五：纤夫的爱
学名：大腿拉伸
——正式开练
动作一：推心置腹
学名：卷腹
动作二：爱の钟摆
学名：仰卧举腿
动作三：堕落天使
学名：平板支撑+负重俯卧撑
同学们，下课的时间就要到了，感谢今天两位担纲老师专业而塞克西的示范，掌声送给沈佳熹女神和程宗强教练！
——沈佳熹：抓马app艺人总监
90年后射手座女生一枚，喜欢潜水和滑雪，常常一半理性优雅，一半逗比奔腾，导致至今未婚。曾是模特的佳熹一直保持着完美身材，健身房是常去的地方，目前还在练习女子格斗和泰拳。
——程宗强：硬汉健身教练
人称承重墙，足够坚韧稳定。乐观阳光爱自由，认真努力有追求。1985年出生的我对自己的要求不高，就是要一直有型，有能力。不求围度多大，只愿40岁的自己比30岁的的自己更强！
本期内容由网易健康与抓马app共同策划推出
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