昨天我们深度探讨了“运动康复” 的意义和康复方法，其中说到一点是关于“本体感觉”的训练，“本体感觉”这个词也曾经出现在《最强大脑》中，那一期钢管舞教练做完“扫雷”题就蒙着眼睛进入“钢管丛林”，完全靠记忆和身体的感觉走出这片迷宫。 魏教授说如果国际比赛考验“本体感觉”，这位选手就是最佳人选。

那么“本体感觉”到底是什么一种感觉，为什么人和人之间有差异呢？运动康复为什么注重本体感觉的康复？我们今天的《健康公开课·奥运特别版》跟随北京大学第一医院康复医学科主治医师李威继续了解。

本体感觉：运动觉+位置觉+关节的振动觉

我们常听到说“有很多运动员过度紧张，他们的本体感觉下降了”。在医学术语中，本体感觉是人体的一种深感觉，包括关节运动觉，关节位置觉和振动觉。

运动觉涉及对于运动速度和方向的感觉；

位置觉涉及对于肢体所处空间位置的感觉；

振动觉涉及对于接触面不同振动频率和幅度的感觉。

举例说，我们的拳击运动员在进行比赛时，能够通过关节运动觉清楚的知道自己的上肢以多快的速度进行击打，才有可能打到对手，“位置觉”就是控制自己的关节，要去击打到对手的头部还是胸部，击打的方向是由关节的位置觉决定。本体感觉能告诉我们的关节、肌肉，朝什么方向做什么样的功，以多快的速度，到达一个什么样的位置，实现一个什么样的功能。这在对抗运动中，是非常重要的。

当我们发生一些损伤之后，这样的感觉会退化，本能感觉会下降，比如会看见一个前锋临门一脚，却踢空了，球从他脚边溜走了，或者乒乓球、羽毛球运动里，运动员挥拍子，打空了，或者想要击打的速度出不来。

所以说，本体感觉的恢复非常重要。

以足球射门为例：空间感和速度感

再举个例子，在足球运动中，一个边路的边锋，他起了一个球，这时候中锋就准备去抢点，他就需要去判断这个球在身体什么位置，他将如何处理这个球，是头球还是人工倒勾，如果射门，腿应该踢到多高的高度上，因为球传过来有速度的，他还需要判断自己的腿部要如何发力，才能用恰好的速度去踢到这个球。

那么综合来看，他先要判断球的位置，相对自己的方位，又有判断如何发力，发多大的力，才能有效击打这个球，能够产生足够的球速和并控制好角度，才能实现“进球”这个目的。在这个过程中，运用的就是“本体感觉”。

也可以大致理解为空间感和速度感。空间感就是我们关节处于空间的一个位置，速度感就是我们产生一个关节和肌肉如何做功，以多快的速度达到这个位置。

运动商：运动员是很聪明的人

实际上运动是大脑协调的综合性运动，优秀的运动员都是聪明的人。

有两种“商”我们经常提到：情商和智商，其实还有种“运动商”。

什么叫“运动商”高，简单来说对于普通老百姓需要练十年的动作，运动员两天就练会了，这也是聪明的表现，说明他的学习能力非常强。有些运动员想从一个级别到一个级别需要花费很长的时间，才能跨过这个坎，但是对于高水平的运动员，可能很快就能学会了这个动作，并且完成质量高。

我们能看见奥运会里体操、跳水等项目，随着时代的变化，总会出现各种各样的新动作，我们的运动员拿到好成绩，为了拿奖牌，就需要不断学习新的动作，更难的动作。那么高水平运动员就会在更短的时间内学会这个动作，并且学会之后能够在不同的环境中，不同的比赛中维持一个高水平的竞技状态，然后在大型比赛中稳定发挥，这种“运动商”是需要很聪明的人才能达到的。

所以，我们不要老去想运动员是一个四肢发达，头脑简单的人，其实并不是这样的，他们是非常非常聪明的，他们对于运动的掌握，运动的理解，运动的学习是非常高的，远远强于我们普通大众。