超市里竟然购买不到无碘盐？

前段时间有市民反映超市无法找到无碘盐，又掀起了碘盐风波。我们平时应该多吃碘盐还是非碘盐呢，很多民众对于这一问题又存在很大的争议。总的来说，根据自身以及家庭成员的身体情况，合理选择食用碘盐和非碘盐。

为什么提倡吃无碘盐？

我国是世界上碘缺乏病流行最严重的国家之一，碘作为人体必需的一种微量元素，自然环境缺碘会对人体造成碘营养不良的症状，不仅表现为地方性甲状腺肿、克汀病、单纯性聋哑、流产、早产和先天性畸形等，最主要的危害是缺碘影响胎儿的脑发育，导致儿童智力和体格发育障碍，造成碘缺乏地区人口的智能损害。目前能够解决这一难题的主要方式就是人工干预，食盐加碘成为了控制和消除碘缺乏病最有效的办法。

截至目前，全球已有30多个国家碘盐覆盖率达到90％，有超过70％的人口在食用加碘盐。随着以食盐加碘为主的综合防治措施的全面实施，我国居民碘盐食用率持续提高，碘营养水平明显改善，处于基本适宜的状态，而且更趋合理。

碘是人体必需的一种微量元素，它在我们身体中的含量虽然少到只有50毫克，仅为铁含量的八十分之一，但对维持人体中一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。碘和甲状腺的关系最为密切。甲状腺具有超强和独特的摄碘能力，能将食物中50%的碘吸收入内，环境中的放射性碘大部分也被甲状腺所吸收。碘在甲状腺组织中的浓度比起其他器官和组织要高出数千倍。碘是制造甲状腺激素的原料，它对人体的作用就是通过甲状腺激素来实现的。

甲状腺激素可以促进大脑和体格的生长发育；维持人体重要器官的功能和活力，如保证心率在每分钟70次左右，保证心肌收缩的力量；维持身体的恒温状态等，还与人体其他各种组织和细胞正常活动息息相关。我们饮食中碘摄入量的变化，无论是过少还是过多，都可以直接或间接影响甲状腺。当甲状腺出现疾病，甲状腺激素的生成异常，就会严重危害人体健康。如甲状腺激素过多的甲亢心率会很快，甲状腺激素减少的甲减心率会变慢，血压也会随之变化，胃肠蠕动也会相应的过快或缓慢等等。

但是，碘盐吃多了对身体有伤害吗？

身体缺碘对身体会造成不良影响，身体摄入过量碘仍然对身体有害处。权威专家指出，和碘缺乏造成的影响一样，碘负荷过量也会可使动物脑重量减轻，学习能记忆力下降，虽然影响作用没有碘缺乏明显。碘过量还会使甲亢的发病危险性提高，并且使隐性甲状腺自身免疫疾病转变为显性疾病。长期碘过量的话还会增加甲减和亚甲减的患病危险性。

如何正确对待含碘盐？

根据世界卫生组织推荐，成人每日碘摄入量为150-300微克。

中国疾病预防控制中心国家碘缺乏病参照实验室主任李素梅表示，我国碘盐平均含碘量为30微克/克，按每人每日摄入盐5-10克计算，每日摄碘量约为150-300微克。扣除烹调和人体代谢的损失，碘的摄入量不会高于世界卫生组织的推荐量。

对于沿海地区经常食用海产品的人群来说，适量减少其他途径的碘含量似乎更利于身体健康。

（部分内容来自网易新闻）