原标题：长期便秘小心引起色斑 治疗便秘的方法学起来

便秘大家都不陌生吧，其实便秘的人群里面，绝大多数都是女性，因为特殊的生理构造决定。要说这便秘带给女性朋友的危害是巨大的，最严重的就是使我们的皮肤变得粗糙、暗黄、长色斑。其实有些女性朋友宁愿花千金买化妆品来遮盖，也不去花几十块去保养胃肠，今天小编就给女性朋友带来一些简单健康保养肠胃的方法，让你轻松缓解便秘告别色斑，再也无需依赖厚厚的粉底！

长期便秘，可引发色斑产生

人体肠道一般5至6米长，每3.5厘米就有个弯，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达6.5公斤的宿便，它占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，发生吃得多，拉得少，甚至好几天也不排一次的情况。如果两天以上不排便，体内食物残渣的重量一定不轻于一只6磅的保龄球。

宿便产生的毒素在人体内部作祟，不仅会让人产生色斑，而且还会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。因此，若是便秘患者要想祛除色斑，首要的做法就是治疗便秘。那么便秘应该如何治疗呢？

积极锻炼身体

俗话说“活动活动，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

腹部打圈按摩

按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。方法是：仰卧在床上，先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈，两手轮换交替按摩腹部15—20分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上按摩腹部前最好先喝一杯温开水，按摩腹部时间增加一倍为佳。

服用药物治疗

采用药物治疗是直接有效的方法，在选择药物时应当以安全有效的为主。比如首荟通便胶囊是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方。全方共

8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。纯中药制剂，具有泻浊通便、养阴益气的功效。

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