原标题：这个动作看着简单，但你只要每天做几分钟，就知道有多神奇了！

一个简单小动作，

随时随地都能做，

每天只要几分钟，

好处竟有这么多！

当当当当——

它就是【单腿站立】！

好处1：增强内脏功能

经常做单腿站立不仅可以强化腰腿部和脚部力量，而且有利于增强人体内在功能。人体下肢分布着多条经脉，包括足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经，通过经常单腿站立可以加强下肢的经脉气血周流，对于肝、脾、肾均有着双向的调节作用。

好处2：锻炼身体平衡性

人上了年纪，平衡性会变差，一不小心摔一下，就容易骨折，长期卧床，还容易引发其他病。练练单腿站立，你会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力，也就有了锻炼肌肉的效果。

好处3：防慢病、减病痛

经常练练单腿站立可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有辅助缓解的效果，还可以改善小脑萎缩、预防痛风等，增强人体免疫力。

好处4：瘦腿

局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动，就是针对局部的多次数轻负荷练习。单腿站立就是如此，一两分钟就能结束，还可以变换站立姿势，比如双手举过头，主要是为了让腿能使得上劲儿，并保持平衡。

方法很简单：单腿踮脚站立

刚开始练习时，可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些；习惯了以后，再踮着双脚的前脚掌站立，最后过渡到踮着一只脚的前脚掌站立。

单腿站立时，可先踮着右脚，以前脚掌面着地，站立1~2分钟，稍微休息1~2分钟后，再踮着左脚，以左脚前脚掌面着地，同样站立1~2分钟，这样左右交替，反复地进行锻炼。

提醒：一般人都适合，可以从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，帮助减少将来患病的几率。不过，高龄老人或双脚已站立不稳的老人，就不适合做啦~

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