1、尽量减少出行

雾霾天气很严重的时候，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人、小孩和孕妇，尽量待在家中，减少吸入颗粒的机会。

2、出门必带口罩

外出的时候要带上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，易于清洗。

3、饮食以清淡、润肺食物为主

饮食清淡多喝水。饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，可以多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。多喝水也有同样的效果。

4、家中养绿植

多种绿色植物。在自家阳台、露台、室内多种绿色植物，可以净化空气。

5、提高自身免疫力

免疫力的强弱，决定了面对各种病毒细菌时候的战斗力。有的人伤风24小时就会痊愈，而有的人会病上一个礼拜。而如今雾霾天在冬季经常出现，谁的免疫力强大，被雾霾祸害后自愈的速度就越快！

作者：叶晓雨