中国教授找到消除烟瘾新方法推荐7种戒烟的常用方法|免费|提高|记忆

原标题：中国教授找到消除烟瘾新方法推荐7种戒烟的常用方法

“病理性成瘾记忆一旦形成就难以消除”的观点，如今被中国专家的研究成果打破，国际社会称此举是“向治疗吸烟成瘾及其他物质成瘾迈出的标志性一步”。

今年最新一期JAMA Psychiatry（《美国医学会杂志·精神病学》）杂志发表了北京大学第六医院陆林教授（北京大学IDG/麦戈文脑研究院和北京大学-清华大学生命科学联合中心的PI）课题组题为“应用普萘洛尔特异性抑制激活的尼古丁相关记忆对尼古丁心理渴求的影响”的研究论文。该研究成功实现了从动物研究到临床试验的成果转化，可消除尼古丁依赖者的成瘾记忆、降低心理渴求。这一开创性研究成果为难以戒烟的人群带来福音，有望攻克尼古丁依赖等病理性记忆相关精神心理问题无长期有效治疗方法这一医学与社会难题。

该研究受到国际关注。该杂志同期发表评论文章，认为陆林课题组的系列研究发现改变了病理性成瘾记忆一旦形成就难以消除的传统观点，找到了消除物质成瘾核心病理机制的治疗手段，是向治疗吸烟成瘾及其他物质成瘾迈出的标志性一步。

因长期吸烟，烟中所含的尼古丁成瘾，造成人体对烟的长期依赖所上瘾。尼古丁是一种毒品就跟海洛因是一样的（看看吸烟的机制，当人想抽下一支烟而没得抽的时候的症状，跟海洛因的症状何其相似。只是尼古丁较为轻微）

戒烟可以增加你的寿命。虽然戒烟越早越好，但戒烟永远不会太晚。戒烟的好处是真实的，即使在80岁的年龄也可以！

那么戒烟的最好方法是什么呢？

1、设置戒烟日期

在接下来的几个星期里，选择一个日期，与你的朋友和你的家人分享它，并在你的日历上标记它。你计划在这个日期里完全开始戒烟。想想什么可能使戒烟变得麻烦，做好准备，你将如何处理任何戒断症状。确定什么能触发了你对香烟的渴望，并想法避免或处理这些触发器。在戒烟开始后，进行锻炼，以尽量减少体重增加。寻找健康的分心方法，保持你的头脑和手忙。目前也有众多尼古丁替代产品，如尼古丁口香糖和尼古丁贴片。

2、“冷火鸡”可能会更好

你可以选择在你的戒烟日期之前消减吸烟量，直到你正式的戒烟日期。但似乎突然戒烟，直接“冷火鸡”，效果可能会更好。

最近的一项研究随机分配约700名参与者，一组是在两周内逐渐减少吸烟量，一组是在一个戒烟日期突然戒烟。两组均提供咨询支持，以及尼古丁贴片和其它形式的短效尼古丁替代品。分配到冷火鸡的组戒烟更成功，在为期4周的随访中比例为（49% 对 39%）和6个月的随访中为（22% 对 15%）。

3、许多人需要额外的支持

虽然有些人戒烟成功了，但许多人很难，它往往需要多次尝试。可请求额外的帮助，有许多方法来获得支持，从一对一咨询，来电话支持到手机APP。许多咨询项目是免费的，甚至会提供免费的尼古丁贴片。

4、可用的戒烟药物

药物（伐尼克兰或安非他酮）可提高戒烟率，特别是当结合咨询。这些药物可能帮助降低戒烟期间的戒断症状和其他副作用。所有这些药物都可以使用。安非他酮和伐尼克兰可能需要一段时间才能起作用，所以应该在戒烟前一周或几周就可开始使用。和医生谈谈，看哪种治疗是适合你的，尤其是如果你有抑郁症的话。

如果这些不同的治疗方法不起作用的话，也可以尝试组合进行。此外，还有其他的替代疗法，如针灸和催眠疗法，但成功率并不太清楚。

5、尼古丁替代

使用尼古丁替代疗法，可让戒烟率提高一倍。它有助于减轻戒断症状和烟渴望。有许多形式的替代方法：尼古丁贴片，尼古丁口香糖，尼古丁含片、尼古丁鼻喷剂和吸入剂。最高剂量的贴片（含21mg尼古丁）应该给每天抽超过10支烟的使用。该片通过24小时给皮肤提供尼古丁起作用。

6、伐尼克兰

其作用是通过结合体内的尼古丁受体，部分减少戒断症状，但也阻止吸烟者获得香烟中的尼古丁，从而减少了吸烟愉悦感。到目前为止，研究表明伐尼克兰的戒烟率非常高。