原标题：春季养生靠小方！降压降火护肤，名中医们常用的春季养生方全齐了！

俗话说：“百草回芽，百病发作”。春天要当心疾病的发生，以及旧疾的复发。现代研究也表明，许多疾病确实在春季容易高发、多发，像过敏、上火、抑郁、失眠、血压波动……

健康时报微信小编为您整理了这些春季养生方，帮您平稳过春季！

降压方

1、三花饮：解毒降压

春季应以养肝为主，对于血压偏高的人群，尤其是肝阳上亢型的高血压患者，建议喝些三花饮。

做法：将菊花、金银花、茉莉花一起来冲泡饮用，可清热解毒、宁神静思，帮助降血压。

2、春笋香菇汤：降压降脂

中医认为，春笋具有“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”等功效，降压降脂的效果也不错。更可贵的是，春笋吃起来质密细嫩，清香扑鼻，向您推荐——香菇春笋汤。

做法：先用清水将春笋浸软洗净，切去两头，再漂洗干净，这样口感更好。捞出切成小丁，香菇和瘦肉也分别切丁。清汤倒入锅内，大火烧开，放入春笋、香菇和瘦肉，小火慢炖至肉烂，然后加一点盐就可以上桌了。

降火方

1、春季清咽汤：利咽清音

咽痛发干、疼痛不适，恐怕是春季人们最常出现的上火症状之一。在治疗上，可用春季清咽汤。

做法：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂，具有疏散风热、利咽清音之效。主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。

2、芝麻核桃汤：润肠通便

治疗春燥引起的便秘，易润不宜泻，可试用润肠食疗方法。

做法：黑芝麻、核桃仁研碎各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。

助眠方

1、葱白红枣汤：健脾助眠

可以祛风散寒、健脾养心，用于神经衰弱所致的失眠、多梦的辅助治疗。

做法：取红枣20枚左右泡发、洗净，然后加水大概250毫升，煮20分钟，加入适量葱白，继续用小火煮15分钟左右即成。

2、山药猪脑汤：滋补肝肾

可滋补肝肾、安神益智。

做法：山药50克、枸杞子25克洗净备用，猪脑2个洗去血浆；先将山药、枸杞子、适量姜葱放入砂锅中，加清水500毫升左右，用小火煲半小时，放入猪脑，再继续煲半小时，加入少许食盐调味即可。

护肤方

1、茯苓奶：宁心祛斑

茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，帮助缓解春季出现烦躁的情绪。

做法：准备茯苓粉10克，将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，每日1次，早晨空腹食用。

2、洋甘菊豆浆：抵抗过敏

洋甘菊的性能温柔、清凉，具有抗过敏作用。豆浆致敏几率较小，喝牛奶感觉皮肤不适的朋友可以饮用豆浆。但菊花、豆浆性偏凉，肠胃虚寒的人不宜饮用。

做法：将400毫升生豆浆用小火烧开，注入放有两勺洋甘菊的花茶壶中，加盖焖上10分钟，然后揭开盖冷却，加适量糖，即可饮用。

止泻方

1、糖盐水：补充水分、电解质

有了腹泻，当然得先去医院检查，搞清楚造成腹泻的原因，对症治疗。药物止泻后，建议喝点糖盐水。

做法：可以自己在家冲点糖水，同时煮点咸味的汤菜来喝，能够有效补充水分和电解质。

2、烤大蒜：杀菌、温肠胃

大蒜有很好的杀菌作用，在家炒菜的时候，不妨多放一点大蒜，特别是凉拌菜。

做法：而对于刚刚患了腹泻的人来说，也可试试将整颗大蒜放在火上烤熟，这样不仅有杀菌的作用，还温肠胃。

养肝方

1、散步、打太极拳：护肝保健

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、吃酸味食物：调养肝脾

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

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