原标题：职场白领补充营养靠四招

职业女性因为工作太忙容易忽视早餐和午餐，影响身体健康。为保持身体健康，头脑清醒，建议职业女性必须调整饮食习惯，吸收身体所需的各种营养。那么，白领女性该如何吃才能补充到日常所需营养呢?

外食族白领 补充营养靠四招

　一、多吃水果：补充维生素C

维生素c的主要作用是提高免疫力、抗疲劳的功效，另外，维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

富含维C的食物有：猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘类水果、红色水果。

　二、多吃枸杞：保护眼睛

白领长期的面对电脑，眼睛会非常的干涩，而且视力很容易受到影响，除了多看绿色植物之外，还可多用枸杞子泡茶在饮食上缓解眼睛疲劳。枸杞子对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人更有帮助。

冲泡方法：取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用。

三、多吃坚果：补充能量

在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

四、多喝绿茶：抗氧化

白领女性经常面对电脑，更加需要追求健康的美白，来减少电脑辐射对肌肤的损伤。绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命c，经常饮用，可使皮肤光泽、细腻、白嫩。但绿茶中所含的少量咖啡因，最好在白天饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠。