原标题：家长如何帮助孩子长个子？碳酸饮料要少喝

每位家长都希望自己的孩子的身高可以比同龄人更高，可是要怎么做呢？在这里，需要提醒家长们的是孩子正在成长发育的重要阶段，饮食增高才是最佳的方式之一。快来一起看看孩子长高究竟要怎么吃吧。

孩子长个不能吃什么

碳酸饮料。喝碳酸饮料对长高是很不利的，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，对孩子的骨骼或牙齿发育造成一定的影响。

膨化食品。膨化食品向来以添加剂超高而著称。而添加剂中含有大量的铝元素，很多小朋友在食用膨化食品的同时，也无形当中摄入了大量的铝元素，而铝元素在进入人体后，代谢速度是非常缓慢的，大部分就会在人体内沉积下来，并与体内的多种蛋白质、酶等物质结合，影响人体内正常的生化反应，从而导致孩子出现骨软化症、发育迟缓等症状，他们也就很难长高个子了。

垃圾食品。腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良，不长个。

油炸食品。油炸食品以其香酥可口而一直受到小朋友们的热烈欢迎，殊不知，油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸恰恰是导致儿童身体生长发育迟缓的一个元凶，一旦经常性的摄入，孩子不但会生长缓慢，甚至影响他们中枢神经系统的发育。

下面就来看看哪些食谱可以帮助孩子长个子吧。

孩子长个要吃什么

猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克

做法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火半个小时烧开水，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜即可。

杂锦蛋丝

原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量。

做法：先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀（不可打起泡）。再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟（用中小火，大火会起孔变老）。冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。

三色肝末

原料：猪肝25克、 胡萝卜10克、番茄10克、 菠菜10克、大葱10克、盐2克。

做法：将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；番茄用开水烫一下，剥去皮切碎；菠菜择洗干净，用开水烫一下，切碎备用。将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内，加入肉汤适量煮熟，最后加入番茄、菠菜、粗盐煮片刻即成。

除此之外，想要孩子能长高还需要注意什么呢？

怎样帮孩子长高

春天需要更多睡眠。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

制定个性化调整方案。孩子身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大…… 每个孩子的生长障碍各有不同，要帮助孩子快快生长。

想要孩子长高方法要正确，并且不能操之过急。