如果说我们的身体是一个神秘的王国，那守护这个王国的军队就是免疫力，外界各种各样的病毒、细菌常常来侵袭，是免疫力奋起反抗，为我们防御外敌，保全了健康。

平时我们可能感受不到免疫力的存在，可一旦它变弱，我们的健康防线就会出现很大的危机。所以我们要高度重视免疫力下降的问题。

如果你有以下症状，就需要及时调养免疫力了！

摆脱不掉的疲劳感！

我们身边时不时就有那么一两个朋友整天都在说好累，出去逛街走一会就像电力耗尽，软绵无力，站一会就气喘吁吁，能躺着绝不坐着。你一定很好奇，年纪轻轻的她怎么那么容易累啊，把她劝进医院一检查却也发现啥事没有！疲劳为什么总是伴随着她们呢？其实这就是因为免疫力下降，身体素质越来越差了。

感冒，你怎么又来了？

当你的朋友又又又感冒了，可千万别再指责他晚上不好好盖被子，整夜吹空调不爱惜身体了，很可能是因为他的免疫力出现了问题。因为一旦你的免疫力下降，身体就会呈现不抵抗状态，在这种情况下，感冒病毒很容易便能乘虚而入，所以免疫力差的朋友很难抵御得了感冒病毒的侵袭，于是出现感冒反复发作的情况。

肠胃越来越娇气！

其实肠胃敏感也是免疫力下降的征兆之一。有些免疫力较差的朋友，因为肠胃的自身保护功能存在问题，所以一旦在日常饮食上没有稍加留意，就很容易引起腹泻。这就导致一个现象：对于同样的一道菜，免疫力高的人吃完没有任何不适，而那些免疫力较差的人吃完就会出现腹泻。

如果你发现自己有以上3点症状，就该好好调养自己的免疫力了，要怎么做呢？现在方法教给您！

营养要充足和均衡

大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃，这样会导致营养不均衡，对免疫力造成伤害，我们应该每餐吃一点蔬菜水果，保持饮食的合理性和多样化，这样才能吃得丰富又健康。

多运动、多休息

经常运动能增强人的体质，提高身体素质，使身体一直保持在年轻活力的状态，这对改善免疫力系统有极大的帮助。

睡眠不足是许多白领人群免疫力低下的主要原因，所以为了健康着想，每天晚上刷剧看书的时间不要太长，尽量早睡，睡眠质量提高了，身体各方面机能也会变好。

中草药保健品辅助调养

在日常饮食过程中，配合吃一些调养免疫力的保健品，也能事半功倍，帮助免疫力恢复到健康水准。比如无限极的增健口服液就是一个不错的选择。现代研究发现，一些植物原料如香菇、银耳、茯苓、枸杞等均有增强机体免疫功能的作用，而增健口服液正是从以上植物原料中提取免疫调节剂——复合多糖制作而成，经功能试验，能够帮助大家提高机体抵抗力，防止疾病的侵袭，增强并改善体质。

好心情，好心态

人的情绪与健康有着千丝万缕的关系，压抑的情绪也会伤害我们的身体，所以心态放宽，经常保持好心情，能激活人体免疫细胞，对提高免疫力十分有益。

免疫力下降会带来许多健康问题，当发现自己出现以上症状，一定要重视起来，然后用小编教你的方法来调养免疫力哦！