关于视力改善的训练方法主要有：米字操、眼保健操、穴位按摩法等，大家都有所了解或实践体验过。近年来，从日本开始流行一种新的“加博尔视力训练法”，经过25万人的临床验证以及脑科学领域唯一得到认可的视力改善方法，在日本得到广泛的应用，这为青少年的视力改善提供了另一种不同于上述的训练方案。

今天，我们来了解一下“加博尔视力训练法”到底是什么吧！

最开始将“加博尔视标”应用到视力训练当中的是日本一位著名的眼科医生、医学博士：平松类。平松医生通过自身临床经验与脑科学研究成果的结合，为我们提供了一个改善视力的新选择：加博尔视力训练法。

日本著名眼科医生、医学博士平松类：

现在在二本松眼科医院、彩之国东大宫医疗中心、三友堂医院。从北海道到冲绳，想要接受其诊治的患者遍布日本各地，累计接诊人数在10万以上，具有十分丰富的眼科临床经验。作为医学顾问，参与了日本NHK电视台、TBS电视台、富士电视台、朝日电视台、TBS广播电台等多家主流媒体的健康栏目录制；并在《读卖新闻》《日本经济新闻》《每日新闻》《周刊文春》《周刊现代》《文艺春秋》《女性SEVEN》等日本知名报刊上发表文章，为大众提供视力改善建议。著有《老年人说明书》《痴呆说明书》《有关老花眼的谎言》《白内障手术前应该了解的事》《青光眼新疗法》等科普读物，是日本国内知名的健康科普专家。

加博尔视标是什么？

加博尔视标是一种神秘的条纹图案。

它是诺贝尔物理学奖得主加博尔•德奈什发明的条纹图案。经加州大学、堪萨斯大学等权威科研机构验证：利用这种视标组合而成的图案进行练习，可以有效刺激大脑视觉中枢、提升视力。事实上，国外一些视力改善机构、运动员训练机构中已经将该方法投入了使用，美国著名的《纽约时报》也曾介绍过该方法。

加博尔视力训练法的原理：

平时提到视力，我们基本上只关注眼球本身，即屈光状态的部分。然而，我们的视力其实并不是由眼球这单一要素决定的。另外一个影响因素也至关重要，那就是大脑。

用相机来进行比喻的话，我们的眼球就相当于相机镜头，而大脑则相当于负责处理图像信息的部件。我们看到的景物，就相当于相机拍出来的照片。也就是说，只有通过大脑的加工处理，我们才能认识到眼球捕捉到的东西。

在日常生活中，大脑在视觉方面发挥的“脑补”和处理能力的强大远超我们的想象。就算不改变眼球的状态，通过锻炼大脑这一途径，同样可以在一定程度上实现视力的改善。

而“加博尔视力训练法”正是锻炼大脑这一“图像传感器”的绝佳工具。

加博尔视力训练法：

平松医生给设计出一套包含28天加博尔训练、延伸训练、护眼小技巧与自测视力表在内的完整视力改善方案。其中加博尔训练的部分，可以用一句话来概括：

每天用3~10分钟，找相同！

我们需要做的，就是在图中找出完全相同的条纹图案。重复这个过程可以有效地刺激大脑的视觉皮层。整个过程不需要其他道具，可以利用每天的碎片时间，随时随地进行训练，孩子也可以进行自主的操作。

同时，为了能吸引注意力，鼓励我们坚持训练，平松医生也费了不少心思：在循序渐进的训练中，图案的难度和趣味性都会逐渐升级，寻找图案的过程会充满挑战。

全家一起像做游戏一样来进行训练，就能有视力上的改变，何乐而不为呢！每天3分钟的功课，孩子和家长一起，现在就开始训练吧！

本文内容摘选自北京科学技术出版社2020年11月出版的《1天看3分钟 极速加强视力的加博尔视标》一书，版权归出版社所有。