这9种食物血糖高的人一点也别吃。不要说我就吃一点没关系,你吃一点试试,血糖马上升高。

1、米粥

熬得过烂的粥中淀粉太多,血糖生成指数较高,喝完后会使血糖在短时间内快速升高。

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2、油炸食物

油煎食物脂肪含量高,热量高,对血糖影响较大,糖友们应严格控制。油炸可通过氧化及氢化作用使油脂的化学成分发生变化,进而使不饱和脂肪酸的含量减少,同时反式脂肪酸的含量增加。

3、糕点

糖友们糖分摄入需得到严格控制,一般的糕点中都会含有大量的糖分,或是一些化学的甜味剂,食用后对糖友的血糖有很大影响。

另外就算是无糖的糕点也尽量少吃,不管有没有糖,糕点主要是由碳水化合物制作而成,无论是面粉或是其他碳水,摄入后都会影响血糖。

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4、果脯/蜜饯

蜜饯以干鲜果品、瓜蔬等为主要原料,经糖渍蜜制等工艺加工而成。在加工过程中,往往加入了太多的糖,十分不适合血糖高的人食用,

另外,有的蜜饯产品含有较高的盐分,有的产品含有甜味剂、防腐剂和色素等,正常人食用也应适量。

5、奶茶

奶茶中的“奶”与真正的奶不同,奶茶中的‘奶’缺少钙、B族维生素和维生素A、D,而且蛋白质含量很低。牛奶中的有用养分,它基本都没有。

相反,它含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险,对中老年人来说,不利于糖代谢和脂代谢。

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6、果汁

果汁并不等于水果。

鲜榨果汁中不仅含有大量的糖分,而且伴随着水果中的膳食纤维损失,饮用后饱腹感降低,增加了对糖友的身体负担。

7、动物内脏

肝、肺叶、肥肠等动物内脏,虽然营养丰富,但胆固醇含量过高,会引起血压波动,对心脑血管影响极大,还可能诱发高血脂、引起血糖波动。因此,糖尿病三高人群最好不要食用。

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8、腌制食品

泡菜、腌鱼、腌肉等腌渍食物,一般会用大量糖或盐,以保证食物长期保存,含糖和含盐量极高,高血糖和高血压的人不宜多吃。

9、白酒

糖友最好不要饮酒,因为饮酒会影响正常进食,不利于糖友饮食控制。而且酒精有抑制肝脏糖异生的作用,如果空腹大量饮酒,极易发生低血糖。