【上班族必看】腱鞘炎这样做治一个好一个，效果是真不错！
不知道从什么时候开始，我老感觉自己的手指会频繁的出现酸痛，僵硬，偶尔就连握拳的动作都有些难以完成，在长时间使用手部比如打字玩游戏后会更加明显，有些担心抽空去做了检查，了解过我的一些习惯后，才知道我这是患上腱鞘炎所导致的，今天就给大家分享一下如果想改善腱鞘炎，只需要做好这几点：
1、物理疗法
腱鞘炎的物理治疗方法，主要还是坚持每天热敷一下手部，可以起到活血化瘀的作用，从而改善症状，一般热水袋热敷就可以的，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，慢慢坚持下来就会明显感觉到手部舒服了很多，我后期还尝试了针灸、按摩等疗法，但确实都没有热敷来的方便！
2、生活管理
①：在长时间玩游戏或者工作后，尽可能用温水洗水或者泡水，这样可以促进手部的血液循环，从而缓解手部的疲劳。
②：建议大家在日常生活中注意避免过度劳累，注意劳逸结合，同时在饮食上，要多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的果蔬，如牛奶、鸡蛋青菜等，及时的补充营养。
③：应当减少工作量！在疼痛出现的时候，应该尽量避免一些打字长时间玩游戏或是干家务活这些会导致疼痛加重的行为和动作，让手部得到充分的休息腱鞘炎才能有一定的恢复时间！
3、外用药膏
热敷等方法虽然有效，但也只是一些辅助方法，我后期在找寻合适的药物的时候用到的万立芙腱鞘膏相对来说还挺满意的，这种药膏用起来方便不费时间，而且效果也确实不错，而且中草药的成分还可有效防止过敏，对于我这种皮肤敏感的人群来说简直不要太友好。
它的味道也很淡一点也不刺鼻，平时我在公司也会放一盒用着也不会尴尬，差不多还没有一个月的时间就彻底恢复了，感觉打字干活什么的也灵活多了，确实还挺惊喜的！
4、运动疗法
想要使手部回到健康的状态适当的拉伸锻炼绝对是不能少的！不过过程中做到循序渐进、量力而行，如果感觉到不适一定要立马停止！
a、握拳头：将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳；然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次；
b、手腕拉伸练习：压住手背，使腕关节尽量屈曲，再板住手掌，使腕关节尽量背伸，每天3组，每组3次，每个位置坚持15~30秒；
c、手腕屈曲练习：掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢回到原位，每天3组，每组10次。
结合自己的治疗经验，我认为在日常生活中一定要注意对手部的养护，不过呢不管是什么方法，一定要坚持坚持再坚持！
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