帆书（原樊登读书）

樊登：大家好，我是帆书APP创始人、首席内容官樊登。

今天的演讲，我来回答一些书友提出的问题，讲讲跟大家的生活最有关系的一些认知方面的问题。

书友1：对家庭成员总想发脾气，尤其对爱人，该怎么办？

樊登：这应该是一个常见的问题。当我们压力大、人际关系繁杂、各种不开心时，就想起网上有年轻人开玩笑说“看熊猫活得很惬意，给它上了房贷它就没这么惬意了”，你以为给熊猫上一个房贷它就不惬意了吗？真不是。人家有幸福的能力，跟上什么贷都没关系。

幸福是一种能力，而不是一种状态。我们最大的困境在于我们总以为解决了外部生活的问题，才能够获得幸福。这种想法会使得我们一直到走入坟墓的那一天，都不会幸福。因为人生当中总有没法解决的问题，解决了一个，还有下一个。山的那边是什么？还是山。我相信生活当中很多人都见过这样的场景，就是在不断地解决问题，但是内心当中始终感受不到幸福。所以当压力山大时，我们最需要的是去做一个SPA，然后放松一下，对自己好一点，让自己的身心得到休息，这时候你才能够换一个角度来看待你的压力，才能感受那种美好。

对自己好是一个非常重要的事，让自己的大脑放松也是一件非常重要的事，这个是要练的。所以在这里推荐大家读两本书，第一本书叫做《感受爱》，第二本书叫做《刻意练习》。

再教大家一个特别有效的方法：你每天拿出一分钟的时间来去观察一棵树，就拿出一分钟的时间观察这棵树的纹理，认真地摸这棵树，去体会这个树皮，看这个树的光影，看这个树的叶子，每天一分钟。

我相信这个要求并不高，只要愿意，一定能做到。

这是在干嘛呢？这是在训练你的脑回路，让你的脑回路更适应放松这件事儿。当你的脑回路更适应放松这件事儿的时候，你才能够随时随地习惯性地放松，而不是习惯性地焦虑。我相信我们这儿绝大多数人是习惯性焦虑，因为焦虑本身是人的一个本性。我们的痛苦往往是来自于“不允许”。我们的痛苦不是来自于紧张，而是来自于不允许自己紧张。当你不允许自己紧张的时候，那个紧张才会变得痛苦，它就不是紧张了，而变成了痛苦。所以，如果你允许自己紧张，允许自己站在台上忘词儿，允许自己两腿打哆嗦，没关系，这就是一种很美好的状态，别人反而会喜欢。所以各位，“允许”是解决心理问题最有效的方法。

和谁相处，都是和自己相处。在我眼中，这个世界上没有普通人，每一个人都是完全不一样的人。所以我们需要做的事情是能够发掘出每一个人内在的潜力，发掘出每一个人内在的理解力，让每一个人去求知、读书、学习、实践，最后活成一个完全不同的自己。突破困境的难度，比你想象的要小得多。

书友2：老爸总喜欢在某 APP 上买些便宜但质量不好的东西，怎么劝说都不听，该怎么办？

樊登：孔子讲“父母唯其疾之忧”。（同理对待父母）除了生病送他上医院这件事你需要担心之外，别的事你不需要担心，不要试图当父母的“爹妈”。在家里边我们要记得一句话，可以让我们少很多麻烦，叫做“你是大的，我是小的”。这句话甚至具有疗愈功能，就是当你和父母发生很多纠缠不清的事情的时候，你要告诉自己这句话。

为什么要这样？家庭有一个秩序和伦理，西方的心理学讲叫做家庭动力学。父母给了我们什么呢？父母给了我们最重要的东西是生命，而生命这个东西是你还不回去的。所以这个生命给到你之后，你唯一能做的事是享受它、感谢它，这时候你才坦然地获得了这个生命、这个礼物和馈赠。

所以你看这个问题，乱花钱是最浅的一个解读，更深的解读是觉得老爸的价值观跟我的价值观不一样，老爸的这种消费态度甚至让我觉得很丢脸。所以把爸爸当年批评你的方式，用来批评你的爸爸。但事实上你不能做你爸爸的爸爸，女孩子更不能够做妈妈的妈妈。

在《论语》当中有专门论述什么是孝，孔子说“色”难，保持和颜悦色是很难的一件事。尽管我们对父母有很多不满，觉得父母有些事做得不够好，但他们给予你生命这件事是没法改变的，而你获得了这份巨大的爱，唯一的报答就是感谢。我们在这个世界上得到任何一个东西，我们都会说谢谢。如果你不说出这句“谢谢”，你得不到这个爱。

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