及早识别心梗的征兆 是活命的关键

一旦发生心肌梗死，120分钟内是救治黄金时间，最好能在6小时内进行溶栓，超过12小时效果将大打折扣[1]。因此及早识别心梗发病的典型表现十分重要。

怎么知道自己心梗?记住4种征兆[1]：

1、胸前区出现压榨样痛或闷胀感、牙痛、上腹痛、左肩痛等，持续时间可达半小时以上;

2、经常反复出现短暂性胸痛等症状。

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3、出现濒死感，或者大汗淋漓、呕吐、气促、晕厥、心悸等症状。

如果有出现以上症状，建议一定要尽快就医。

腰围是反映腹部脂肪堆积的良好指标，也是心血管代谢疾病的有效预测指标。

科学合理的膳食营养联合运动干预是管理超重和肥胖(包括腹型肥胖)的基础。最好在专业人员指导下，将每天膳食中的能量减少约15%～30%[110-111]，以减少脂肪为主，同时减少谷类主食量，但不改变谷类食物占比。

此外，推荐记录饮食日志，有助于定量估计每天进食情况，促进健康饮食的行为管理。