什么是基础代谢率？
每个人只要活在这个世界上，就要消耗能量，包括你刷牙洗脸、走路去搭公车、坐地铁、应付一天上班上课的精力等等，都会消耗你的卡路里能量，而这些最基本的热量，并非“基础代谢”。
基础代谢(BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基本代谢率是一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用於呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾臟过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。
若你的基本代谢率是1200卡路里，而你整天都在睡觉，没有任何其他活动的话，这天便会消耗1200卡路里。
怎么计算基础代谢率？
1、简单计算基础代谢率：
基础代谢率=〔脉搏(次/分)+脉压(毫米汞柱)-111〕×100% 这种算法尽管比较粗略，但简便、实用。
2、男生和女生的「基础代谢率」及「一日所需热量」计算方式有所不同，主要是因为男生女生在一些身体的特别组织上，有极大的差别。而且，每个人会依照身高、体重、年龄的不同，而算出不一样的「基础代谢率」。
3、精确基础代谢率计算公式:
女性：655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性：66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
例如：
一女性体重55公斤、身高165公分、年芳21，她的每天基础代谢率(BMR)是:
655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡。
一男士体重80公斤、身高180公分、今年24岁，他的每天基础代谢率(BMR)是:
66+ (13.7x80) + (5.Ox180)-(6.8x24) =66 +1096 +900-163.2 = 1898.8卡。
4、每日消耗热量怎么算
一日所需热量计算公式:
基础代谢率x工作生活类型数值=一日所需热量
以下每种类型即代表一种「工作生活类型数值」。
（1）长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。(1.2)
（2）偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量运动1~3次的人。(1.3)
（3）有持续运动的习惯，或是会上健身房，每周大约运动3~5次的人。(1.5)
（4）热爱运动，每周运动6~7次，或是工作量相当大的人。(1.7)
（5）工作或生活作息需要大量劳动，相当消耗能量的人。(1.9)
5、常用的能量单位
1卡＝4.2焦耳，1焦耳等于1/4.2卡＝0.2391卡 ，1千焦耳等于1/4.2大卡＝0.2391大卡。
基础代谢率和肥胖关系？
有些人吃什么都不会胖，有些人为什么一吃就胖，玄机在于你的新陈代谢。
它存在你的身体中，负责时刻消耗你的卡路里。
由于基因的关系，有些人消耗脂肪的能力天生比其他人强。
不过年龄、体重、饮食以及运动习惯都起着很重要的作用。
新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。
成熟女性之所以新陈代谢速度会减慢，主要是因为从25岁开始，她们每10年就会失去2-3公斤左右的肌肉。简单的说，35岁的人会比25岁的时候每天少燃烧掉100卡路里的能量。
如何提高基础代谢来减肥？
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