扁平足也能长跑：一文读懂哪些跑鞋更适合扁平足跑友|扁平足|足弓|跑步|跑鞋|长跑

笔点酷玩每日答疑，今天回答跑友提问：《有哪些适合扁平足穿的跑鞋款式？》

严格说来，不同的扁平足的脚底状况是不一样的，没有特定适合扁平足的鞋子，只有扁平足穿着更舒服的鞋子。

提到扁平足我就想到我的小学体育老师。他跟我爸是老同学，他家离我们也近，我还和同学去过他家玩。这老师讲话特好玩，训人也能讲一段单口，大伙都爱上他课。

有关扁平足的知识就是上他课知道的——那年学校搞个长跑达标考试，老师组织跑圈，有个女生就说自己跑不了，说是扁平足，她妈说会跑瘸了什么的。老师说你不能听你妈吓唬你，得讲科学啊。扁平足是足底韧带松弛，或者足弓发育异常，简单讲就是别人有足弓缓冲，你脚底直接着地，走路多了会累。但是这又不算病，也不是完全不能跑步，你不学马家军都没事！为了考试达标，长跑该练还是得练，保持体能充沛也行啊。不过得注意休息，另外换个舒服点的鞋，可以增加脚底缓冲那种，今天跑两圈就歇着吧。然后第二次上课这女孩也不找借口了，跟大伙一起跑。老师下课前还嘱咐，说放学回家感觉脚累就用温乎水泡泡，睡觉前自己按一按放松放松。再后来女生考试也合格了。

小时候我们买鞋也没啥讲究的，运动会踩着一双球鞋旅游鞋就去跑的都有，家境好的也就是穿个带气垫的打篮球。说到那个扁平足女生，也只是买了个鞋底厚实的运动鞋。要是现在你问我扁平足选啥鞋，我也会和我们体育老师一样，不推荐具体鞋型，而是让你选一双自己感觉最“跟脚”、支撑缓冲到位的鞋。前提是保证脚踝得到足够支撑，脚底经受住冲击，以及全脚贴合。当然了，专业一点的可以考虑带有运动控制功能的跑鞋。

非要上牌子，我给大家几个型号参考。

比如New Balance的Fresh Foam 860v13，有双密度内侧柱的额外支撑，脚跟稳定，穿在脚上整体包裹贴合，中底采用Fresh Foam X泡沫材料，缓震回弹不错，外底橡胶覆盖较多，长跑不累还挺透气，可以对扁平足足够的呵护，目前入手成本六百左右。

李宁烈骏系列也是不错的选择，特点是脚感稳定，给足支撑的前提下保证轻量舒适。以李宁烈骏7PRO V2为例，这款跑鞋用可接地EVA+内置延伸至前脚掌的碳板结构，取代了传统的双密支撑，结合新型鞋垫提供足够好的足弓支撑；7PRO V2相比7PRO加入了BOA系带系统，穿脱快捷，跑步时可以提供动态包裹，贴合感更好，预算八九百可入。

亚瑟士的KAYANO系列堪称稳定系王者，每一代升级都有惊喜。其中亚瑟士KAYANO 30引入了4D引导系统，加宽鞋跟中足和前掌橡胶大底，中底材料升级为FF BLAST PLUS ECO且全掌加持，足跟内置PureGEL缓震胶，软中带硬轻量透气，对扁平足而言可以减少足弓的压力，支撑和舒适度都很棒。如果你预算过千，可以考虑入手。