导语：“夏天不排毒，一年你都堵”！夏天多吃“3瓜2果”，排毒解暑热！
俗话说“夏天不排毒，一年你都堵”，每年夏天是最需要排毒的，因为在夏天，不少人都会贪凉，比如早晚呆在空调房、大量喝冷饮、洗凉水澡等等，都容易导致毒素在体内堆积，毒素积累过多，免疫力就会下降，各种病菌趁机侵入体内，从而使体质变差，所以在夏天，不管天气多么热，我们还是需要加强锻炼，让身体多出汗、多排毒，同时还要多吃一些有利于排毒的食物。比如今天我给大家推荐的这“3瓜2果”，在夏天多吃，能排毒解暑热，现在正是它们大量上市的时候，一定要抓紧多吃。
【3瓜】
第一种：苦瓜
苦瓜虽然比较苦，但是它是最适合在夏天多吃的瓜，因为苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，达到排毒和抗癌的作用，同时苦瓜还具有解暑热、排肠毒的功效，每当我吃完苦瓜后，身体明显的会更轻松呢！在我家，我每周至少会吃3次苦瓜呢。
【推荐吃法】：猪大骨黄豆苦瓜汤
食材准备：苦瓜1根、猪大骨1斤、黄豆、老姜、食盐、鸡精、葱花适量。
做法：
1、首先将苦瓜冲洗干净，然后将苦瓜切开，把里面的籽剥出来扔掉，接着再把苦瓜切成1-2厘米的小段备用，最后将黄豆浸泡3小时备用。
2、将猪大骨剁小后冲洗干净，然后把猪大骨、适量冷水放入锅中，大火将水煮开后撇掉浮沫，继续煮2分钟，时间到后，把猪大骨捞出，将其表面的浮沫冲洗干净。
3、把猪大骨、老姜片、适量的热水、黄豆放入砂锅中，将它们炖30分钟后，再把苦瓜、食盐、鸡精放入锅中，继续炖10分钟，最后撒上少许葱花即可食用。
第二种：丝瓜
丝瓜味甘、性凉，能入肝经和胃经，具有美肤养颜、解毒凉血、润肠通便、排毒护肝、增强免疫等功效与作用。特别是丝瓜黏液，含有丰富的保湿因子，它可以抑制皮肤的老化，女性多吃丝瓜可以延缓肌肤的衰老呢！
【推荐吃法】：蒜香焖丝瓜
食材准备：丝瓜1根、大蒜籽10克、蚝油、食盐、鸡精、猪油适量。
做法：
1、把丝瓜削皮后切成片状，然后将丝瓜和3滴柠檬汁、少许水放入盆中搅拌均匀，接着将丝瓜浸泡2分钟后捞出，再把丝瓜冲洗干净，最后把大蒜籽洗净后剁成碎末。
2、将锅烧热后，放入一勺猪油到锅中，等油温烧到5成热时，把蒜末放入锅中，将蒜末炸成浅黄色后，将丝瓜放入锅中，大火翻炒1-2分钟，直到将丝瓜炒的断生。
3、接着将蚝油、食盐、鸡精、少许水放入锅中，继续炒20秒左右即可起锅食用。
第三种：西瓜
在众多瓜果中，多吃西瓜确实可以“降火、清热解毒”的，因为西瓜是含水量超级高的一种瓜，它可以为身体补充足够的水分，当身体的进水量增加，排尿次数自然会增多，而尿液中也含量一定的毒素，所以吃西瓜，也是可以排毒。虽然西瓜具有排毒的功效，但是每天吃西瓜的量最好控制在3斤内，把西瓜当饭吃，容易导致脾胃虚寒。
【2果】
第一种：莲蓬
每年夏天，正是莲蓬大量上市的时候，在我们当地，家家户户每周都会买几次莲蓬吃，新鲜度嫩莲蓬直接剥米吃，又嫩又甜，而稍微老一点的莲藕，放几个八角煮着吃，软糯香甜，也很好吃。可别小瞧莲蓬，吃完莲蓬后，可以加快肠道蠕动速度，从而达到清肠排毒的目的。同时莲蓬还可以消除人体的内火，达到降火的功效。
第二种：樱桃
入夏后，正是樱桃大量上市的时候，此时多吃樱桃不仅可以养心补气血，而且樱桃还是一种排毒的水果。因为樱桃被誉为“天然VC之王”和“生命之果”，同时樱桃还含有大量的花青素、红色素，这两者物质可以促进机体的血液循环，辅助体内排毒，同时还能缓解皮肤的衰老呢！
【推荐吃法】：晒樱桃干
食材准备：樱桃10克、淀粉、小苏打适量。
做法：
1、首先将樱桃、淀粉、小苏打和适量的水全部放入盆中，将樱桃搅拌几下后浸泡10分钟，时间到后，将樱桃捞出，然后把樱桃表面的水沥干。
2、将樱桃放入簸箕中，然后放入太阳下暴晒4-6天，每天需要翻面2-3次，直到将樱桃晒的非常干即可装入瓶中密封。
“夏天不排毒，一年你都堵”，入夏后，多吃“苦瓜、丝瓜、西瓜”这3瓜，“莲蓬、樱桃”这2果，排毒解暑热，舒舒服服过夏天！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
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