30天30节食养课堂，帮您一个月成为养生达人！炎炎夏季，最困扰人的健康问题就是入睡困难，因天气太热，烦闷睡不着，怎么办呢？今天教给大家一个自制香囊的小方法。
中医认为肝气郁结是导致失眠的重要原因之一。如果您是属于心烦气躁，一到睡觉就急躁，或者是平时也有口干口苦，胸胁胀痛，习惯于熬夜，那您可要收藏好这个方法。这个香囊里边可以装这四味药：
【1】第一个药是决明子，决明子是常用的中药材，亦是药食同源之品，能清肝明目、利水、通便。决明子具有平肝明目的作用，它是降肝火的。
【2】第二个药是檀香。檀香具有疏肝解郁宽胸理气的作用，所以对于肝气不舒服、压力比较大的人具有很好的作用。
【3】第三个药是蚕沙，蚕沙特别适合用于做噩梦的人，这样用的蚕沙它具有镇静的作用。
【4】还有一个药就是夏天我们会常用的薄荷，这个薄荷具有清热解暑的作用。薄荷入肝、胆经，《本草新编》记载它“尤善解忧郁。”历代医家疏肝养血的方子常会佐以薄荷，效果更好，古方逍遥散也用薄荷来开郁散气。薄荷含有丰富的薄荷脑和薄荷醇，可以散风热、清利头目，还可以解暑湿，提神醒脑。
四味药凑在一起，香气有的是先香，有的是后香，比如说檀香就香气悠久，薄荷香气就会时间短一点。四味药放在香囊里边，放在枕边，挂在床头，甚至是在睡觉前嗅一嗅，睡觉前都能够帮助您快速入眠。
【看看您属于哪种类型的“失眠”】
1．肝郁气滞失眠：心烦不能入睡，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。这类患者主要以疏肝解郁为主，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。
2．气血不足型失眠：每晚都似睡非睡，白天精神不振，注意力不集中，有时还会出现心慌。这类患者主要以养血安神为主，可多吃些补血的食物。
【简单的助眠按摩法】
如果分不清自己是哪种情况导致的失眠，还可以用按摩助眠法，只需找到简单的几个穴位，就能达到助眠的效果。
【四个穴位】
内关穴：腕横纹下三指宽度，两根肌腱中间。
神门穴：小指和无名指中间做一条垂直的线，与腕横纹的交点处。
安眠穴：头颈部后侧，耳后。
涌泉穴：脚心最凹陷处。
【按摩方法】
安眠穴、内关穴、神门穴，都可以睡觉之前按三次，每次按1-2分钟即可。
涌泉穴可以睡前温开水泡脚10-15分钟，边泡边揉，效果最好。
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